আজকাল ওয়েবডেস্ক: সকাল থেকেই সূয্যিমামার দাপট! বাইরে বইছে লু! এই গরমে জিমে গিয়ে শরীরচর্চা করা খুবই কষ্টকর। আবার চিকিৎসকরা পরামর্শ দিচ্ছেন, গরমেও একটু শরীরচর্চা করতে। শরীর সুস্থ রাখার এটাই মন্ত্র। তাহলে বরং বাড়িতে বসেই করুন শরীরচর্চা। রইল বিশেষজ্ঞের পরামর্শ।
গ্রীষ্মকাল হল বছরের নিখুঁত সময়, যেখানে আপনি আপনার বন্ধু কিংবা প্রিয়জনের সঙ্গে অ্যাডভেঞ্চারে মেতে উঠতে পারেন। সন্ধেবেলায় একসঙ্গে হাঁটতে যাওয়া কিংবা সুইমিংপুলে সময় কাটান। সাঁতার খুব ভাল এক্সারসাইজ। কিংবা সাইকেল চালাতেও যেতে পারেন।
পেশী মজবুত করতে হলে নজর দিন স্ট্রেন্থ ট্রেনিংয়ে। বাড়ির ভিতরে একটি ছোট জায়গা থাকলেই হবে। জিম সরঞ্জাম থাকা আবশ্যক নয়। পুশ আপ, স্কোয়াট, প্ল্যাঙ্ক, লাঞ্জ করলে শরীর মজবুত হয়, পাশাপাশি বডি টোনিং হয়। কিন্তু ব্যায়াম শুরু করার আগে একটি ভাল ওয়ার্ম-আপ সেশন দিয়ে শুরু করুন। এতে পেশীতে টান লাগবে না।
একসঙ্গে যোগা করুন। এটি শুধুমাত্র আপনার শারীরিক শক্তিই বাড়ায় না, বরং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকেও উন্নত করতে সাহায্য করে। এটি আপনাকে মনোনিবেশ করতে এবং আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। যোগব্যায়ামে বিভিন্ন আসন রয়েছে, যা আপনি অনুশীলন করতে পারেন। প্রারম্ভিকদের জন্য, সূর্য নমস্কার হল সেরা ব্যায়াম । এছাড়া প্রাণায়াম ও ধ্যান করবেন।
একসঙ্গে জুম্বা করলেও উপকার পাবেন। এটি নিঃসন্দেহে ভাল কার্ডিও।