একজন চিকিৎসক সম্প্রতি সতর্ক করেছেন এমন একটি ভুল সম্পর্কে, যা যে কারও ক্ষেত্রেই ঘটতে পারে। আর এই ভুলের কারণে এক যুবক জিমে গিয়ে প্রাণ হারিয়ে ফেলতেন। বাঁচলেন অল্পের জন্য।
চিকিৎসক ডাঃ আদিত্য ধামিজা, যিনি একজন জেনারেল প্র্যাকটিশনার, তাঁর ইনস্টাগ্রাম ভিডিওয় এমনই এক ঘটনার কথা জানিয়েছেন। নিয়মিত জিমে যাওয়া ২৪ বছর বয়সি এক যুবক তীব্র ওয়ার্কআউটের পর সরাসরি গরম জলের শাওয়ারে ঢুকে পড়েন — আর তার ফলেই ঘটে বিপত্তি।
ডাঃ ধামিজা জানান, ছেলেটি প্রতিদিনের মতো জিমে গিয়েছিল। কিন্তু সে যখন ৩০ মিনিট ধরে বাথরুম থেকে বেরোচ্ছে না, তখন দরজা ভেঙে ঢোকা হয়। দেখা যায়, সে মেঝেতে অচেতন হয়ে পড়ে আছে, তার পালস প্রায় নেই বললেই চলে। অবস্থা গুরুতর হওয়ায় তাকে দ্রুত হাসপাতালে নিয়ে যাওয়া হয় এবং ভেন্টিলেটরে রাখা হয়।
অস্ট্রেলিয়ার পরিচিত চিকিৎসক ডাঃ জ্যাক জানান, সাধারণভাবে ওয়ার্কআউটের পর স্নান করা বিপজ্জনক নয়, কিন্তু যদি ‘অত্যন্ত তীব্র ব্যায়ামের’ ঠিক পরেই কেউ গরম জলে স্নান করে, তাহলে তা ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে।
তিনি ব্যাখ্যা করেন, ব্যায়ামের পরে হৃদস্পন্দন অনেক বেড়ে যায়, রক্তনালিগুলো প্রসারিত থাকে এবং শরীর ঠান্ডা হওয়ার চেষ্টা করে। এই সময় হঠাৎ গরম জলে স্নান করলে রক্তনালিগুলো আরও প্রসারিত হয়ে রক্তচাপ হঠাৎ কমে যেতে পারে, ফলে মাথা ঘোরা, জ্ঞান হারানো বা অচেতন হয়ে পড়া ঘটতে পারে।
কীভাবে এড়াবেন বিপদ?
ডাঃ জ্যাক পরামর্শ দেন —
ওয়ার্কআউটের পরে অন্তত ৫ থেকে ১০ মিনিট অপেক্ষা করুন, শরীর ঠান্ডা হতে দিন।
প্রথমে ঠান্ডা বা উষ্ণ গরম জলে স্নান করা ভাল।
পর্যাপ্ত জল পান করুন — শরীরের জলের ঘাটতি যেন না হয়।
স্নানের সময় যদি মাথা হালকা লাগে বা চোখে অন্ধকার দেখতে পান, সঙ্গে সঙ্গে থেমে গিয়ে শুয়ে পড়ুন এবং পা উঁচু করুন।
তিনি আরও যোগ করেন, “গরম শাওয়ার সঠিক সময়ে নিলে পেশি শিথিল করতে ও রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে সাহায্য করে, তবে ওয়ার্কআউটের ঠিক পরেই করলে তা প্রদাহ বাড়িয়ে দিতে পারে এবং রিকভারি ধীর করে দেয়।”
ডাঃ ধামিজা তাঁর ভিডিওর শেষে সতর্ক করে বলেন, “সতর্ক থাকুন। মাথা ঘোরা বা হালকা লাগলে সঙ্গে সঙ্গে বেরিয়ে আসুন। ফিটনেস মানে হল শক্ত হওয়া, মৃত্যু নয়।”
