আজকাল ওয়েবডেস্ক: দিনভর কাজের চাপ। রাতে দেরিতে ঘুমাতে গিয়ে সকালে তাড়াতাড়ি ওঠার তাড়া। ঘরে বাইরে সামলে সারাক্ষণই মনের মধ্যে এক রাশ দুশ্চিন্তা, উদ্বেগ। আজকাল এমনই রুটিনে অভ্যস্ত হয়ে উঠেছেন অনেকেই। যা নিজের শরীর-মনের তো বটেই, প্রভাব ফেলছে সম্পর্কেও। যে কোনও সম্পর্কে মনোমালিন্য, বিতর্ক, মান-অভিমান যেমন স্বাভাবিক, তেমনই সঙ্গী সারাক্ষণ মনমরা হয়ে থাকলে তা মোটেই ভাল লাগে না। এমনকী দীর্ঘদিন একই পরিস্থিতি চললে সম্পর্কে চিড় ধরতেও পারে! সেক্ষেত্রে কয়েকটি বিষয়ে নজর রাখলে আপনিই সঙ্গীর মেজাজ বদলে দিতে পারেন। জেনে নিন সেই টিপস-
*কথা শুনুন: যদি সঙ্গী মানসিক চাপে আছেন বলে খেয়াল করেন তাহলে প্রথমেই খোলাখুলি কথা বুলুন। সবকিছু ভালভাবে শুনুন এবং তারপর নিজের মতামত দিন। এতে প্রিয় মানুষটি মন খুলে সমস্ত কথা বলতে পারবেন।
*পাশে থাকুন: সঙ্গী খুবই দুশ্চিন্তায় থাকলে তাঁর পাশে থাকুন। দেখবেন এতেই তিনি অনেকটা মানসিক চাপমুক্ত হবেন। সঙ্গী যেন কখনও নিজেকে একা মনে না করেন সেদিকে খেয়াল রাখুন।
*একসঙ্গে যোগাসন অথবা মেডিটেশন করুন: গবেষণায় দেখা গিয়েছে, যাঁরা সকালে যোগাসন বা প্রাণায়াম করেন, তাঁদের মন অন্যদের তুলনায় অনেক বেশি ভাল থাকে। তাই নিয়মিত দু’জন ঘুম থেকে উঠে ১৫ থেকে ২০ মিনিট যোগাসন, মেডিটেশন করার চেষ্টা করুন। সকালে সময় না থাকলে রাতে শোওয়ার আগেও কিছুটা সময় ধ্যান করতে পারেন। সারা দিনের উদ্বেগ, উৎকণ্ঠা অনেকটাই দূর হবে।
*স্পেশাল অনুভব করান: ছোট ছোট বিষয়ে প্রশংসা, সামান্য উপহার, প্রিয় খাবার রান্নার মতো কাজে সঙ্গীকে ‘স্পেশাল’ অনুভব করাতে পারেন। এতেও দুশ্চিন্তা কমবে, মন অনেকটা হালকা হবে।
*সুখের স্মৃতিচারণ: কোথাও ঘুরতে যাওয়ার কিংবা একসঙ্গে কাটানো পুরনো ছবির অ্যালবাম খুলে বসতে পারেন। সুখের স্মৃতিগুলি তাজা হলে ‘হ্যাপি হরমোন’-এর ক্ষরণ বাড়বে। এতেও সঙ্গীর মনমেজাজ তরতাজা হয়ে উঠবে।