নিমেষে কমায় হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি! জানেন কোন মাছ আপনার হৃদয়ের 'বেস্ট ফ্রেন্ড'?
নিজস্ব সংবাদদাতা
২৬ অক্টোবর ২০২৬ ১৬ : ২৩
শেয়ার করুন
1
6
হার্টের অসুখ, মূলত হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমায় একাধিক মাছ। হ্যাঁ, চমকে উঠলেও এটাই বাস্তব। একাধিক মাছ আমাদের হার্টের বেস্ট ফ্রেন্ড, তাকে ভাল রাখে। জেনে নিন কোন মাছ খেলে হার্ট ভাল থাকবে, কমবে হৃদরোগের ঝুঁকি। ছবি- সংগৃহীত
2
6
স্যালমন, ওয়েস্টার মাশরুম, সার্ডিন, ম্যাকরেল মাছে ভরপুর ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। এটি হার্টকে ভাল রাখতে সাহায্য করে। ছবি- সংগৃহীত
3
6
ওমেগা ৩ হার্টরেটকে স্বাভাবিক রাখে। কমায় রক্তের ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা। সার্বিক ভাবে হার্ট ভাল রাখে। ছবি- সংগৃহীত
4
6
স্যালমন এবং ওয়েস্টারে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ছাড়াও আছে ইপিএ এবং ডিএইচএ। এগুলো শরীরের জন্য খুবই উপকারী। প্রদাহ কমায়। নিয়মিত এই মাছ খেলে হার্ট ভাল থাকে। ছবি- সংগৃহীত
5
6
সার্ডিন মাছে ওমেগা ৩ ছাড়াও রয়েছে ভিটামিন বি ১২ এবং প্রোটিন। এগুলো হার্ট ভাল রাখতে দারুণ উপকারী। তবে কড়া করে ভাজার বদলে এই মাছ যদি গ্রিল বা ভাপিয়ে খাওয়া যায় তাহলে উপকার পাবেন। ছবি- সংগৃহীত
6
6
তবে কেবল মাছ খেলেই হবে না। হার্ট ভাল রাখতে চাই ব্যালেন্সড ডায়েট, নিয়মিত শরীর চর্চা, পর্যাপ্ত ঘুম এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা। প্রচুর পরিমাণে শাক, সবজি, ফলও খাওয়া জরুরি।ছবি- সংগৃহীত
