আজকাল ওয়েবডেস্ক: মন খারাপের জন্য লাগে না গুরুতর কোনও কারণ। সামান্য উনিশ থেকে বিশ হলেই অনেকের ‘মুড অফ’ হয়ে যায়। এদিকে কথায় কথায় মুড সুইং বা মেজাজ বিগড়ালে কিন্তু মহা মুশকিল। কারণ মন খারাপের প্রভাব যে পড়ে দৈনন্দিন যাবতীয় কাজেও। তাই মন ভাল রাখার জন্য দরকার সঠিক দাওয়াই।
2
8
আচ্ছা, কখনও খেয়াল করেছেন পছন্দের কোনও খাবার নিমেষে মুখে হাসি ফোটাতে পারে? হ্যাঁ, মন ভাল করার পিছনে খাবারের বিশেষ ভূমিকা রয়েছে। আসলে এমন বেশ কিছু খাবার রয়েছে যা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য জরুরি। তাহলে কোন কোন খাবার 'ফিল-গুড' হরমোন নিঃসরণে সাহায্য করে, জেনে নেওয়া যাক-
3
8
ব্লুবেরি- ব্লুবেরির মধ্যে থাকা উপকরণ মুড ভাল রাখতে সাহায্য করে। অবসাদ এবং অযথা দুশ্চিন্তার লক্ষণ কমায়। তাই মন খারাপ হলে ব্রুবেরি খেতে পারেন।
4
8
মাশরুম- ভিটামিন ডি-তে ভরপুর মাশরুম। এই খাবারের মধ্যে 'অ্যান্টি-ডিপ্রেসেন্ট' উপাদানও রয়েছে। তাছাড়া ভিটামিন ডি মেজাজ ভাল রাখতে সাহায্য করে।
5
8
ডার্ক চকোলেট- মন খারাপকে দূরে সরিয়ে দিতে পারে এক টুকরো ডার্ক চকোলেট। এর মধ্যে রয়েছে ট্রাইপটোফান, যা মানসিক শান্তি এনে দিতে সহায়ক। তাই তো চকোলেট আইসক্রিম খেলে মন ভাল হয়ে যায়।
6
8
ড্রাই ফ্রুটস- আমন্ড ও আখরোট সহ বিভিন্ন ড্রাই ফ্রুটস খেলে মানসিক অবসাদ কমতে পারে। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টে ভরপুর ড্রাই ফ্রুটস ডিপ্রেশনের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। মনকে ভাল রাখতে স্ন্যাকস হিসেবে বাদাম খেতে পারেন।
7
8
কলা- সেরোটোনিন ও ডোপামিনের মতো 'ফিল-গুড' হরমোনের উৎপাদন ও কার্যকারিতা বাড়াতে পারে কলা। মন ভাল করতে কলা খেলে সুফল পাবেন।
8
8
ডাল- পুষ্টিতে ভরপুর ডালও আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের দেখভাল করে। প্রোটিন, ফোলেটের মতো পুষ্টি ডোপামিন ও সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে।
