শুক্রবার ১৭ অক্টোবর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
আকাশ দেবনাথ | ১৭ অক্টোবর ২০২৫ ১৮ : ৩৩Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: সারাদিনের ক্লান্তি শেষে বিছানায় শরীর এলিয়ে দিতেই স্বস্তি। ঘুমের জন্য প্রত্যেকেরই কিছু পছন্দের ভঙ্গি বা ‘কমফোর্ট পজিশন’ থাকে। অনেকেই উপুড় হয়ে বা পেটে ভর দিয়ে শুতে আরাম পান। তুলতুলে বালিশে মুখ গুঁজে এমন ঘুমকে শান্তির মনে হলেও, বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, এই অভ্যাসই নিঃশব্দে আপনার শরীরে ডেকে আনছে একাধিক গুরুতর সমস্যা। দীর্ঘমেয়াদে এর কুফল হতে পারে মারাত্মক।
প্রথম এবং সবচেয়ে বড় ক্ষতিটি হয় শিরদাঁড়ার। আমাদের শিরদাঁড়ার একটি স্বাভাবিক ‘এস’ আকৃতির বক্রতা রয়েছে, যা শরীরের ভারসাম্য এবং নমনীয়তা বজায় রাখতে সাহায্য করে। কিন্তু যখন আমরা উপুড় হয়ে ঘুমাই, তখন পেটের এবং মধ্যভাগের ওজন শিরদাঁড়ার উপর অস্বাভাবিক চাপ সৃষ্টি এই চাপে শিরদাঁড়ার স্বাভাবিক বক্রতা নষ্ট হয়ে যায়। চিকিৎসকদের মতে, এই অভ্যাসের ফলে পিঠ এবং কোমরে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, এমনকী ভবিষ্যতে স্পাইনাল ডিস্কের সমস্যাও দেখা দিতে পারে। ঘুম থেকে ওঠার পর পিঠে বা কোমরে ব্যথা বা আড়ষ্টতা দেখা দিতে পারে।
দ্বিতীয়ত, মারাত্মক ক্ষতিগ্রস্ত হয় ঘাড়। উপুড় হয়ে শুলে শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রাখতে আপনাকে বাধ্য হয়েই ঘাড় একদিকে দীর্ঘক্ষণ বেঁকিয়ে রাখতে হয়। এর ফলে ঘাড়ের পেশি, লিগামেন্ট এবং কশেরুকার উপর প্রচণ্ড চাপ পড়ে। ঘণ্টার পর ঘণ্টা ঘাড় এমন ভঙ্গিতে থাকার ফলে স্নায়ুর উপর চাপ সৃষ্টি হয়, যা থেকে ঘাড়ে তীব্র ব্যথা বা ‘সার্ভিকাল পেন’ শুরু হতে পারে। অনেক সময় এই চাপ থেকে ‘হার্নিয়েটেড ডিস্ক’ বা স্নায়ু ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার মতো জটিলতাও তৈরি হয়, যার ফলে হাতে ঝিঁ ঝিঁ ধরা বা কাঁধ পর্যন্ত ছড়িয়ে পড়া এবং ব্যথা হওয়াও অস্বাভাবিক নয়।
এভাবে শোয়ার ভঙ্গি শ্বাস-প্রশ্বাস প্রক্রিয়াতেও বাধা সৃষ্টি করতে পারে। পেটে ভর দিয়ে শোয়ার ফলে ফুসফুস এবং ডায়াফ্রামের উপর শরীরের ওজনের চাপ পড়ে, ফলে ফুসফুস পুরোপুরি প্রসারিত হতে পারে না। এর কারণে ঘুমের মধ্যে শ্বাস-প্রশ্বাস অগভীর হয়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে, যা শরীরে অক্সিজেনের মাত্রা সামান্য হলেও কমিয়ে দিতে পারে।
শুধু তাই নয়, সৌন্দর্য সচেতন ব্যক্তিদের জন্যও এই অভ্যাস মোটেই সুখকর নয়। উপুড় হয়ে শুলে মুখের ত্বক দীর্ঘক্ষণ বালিশের সঙ্গে চাপা লেগে থাকে। এর ফলে ত্বকে রক্ত সঞ্চালন ব্যাহত হয় এবং মুখে অকালে বলিরেখা বা ‘স্লিপ লাইনস’ দেখা দিতে পারে। ত্বকের কোষগুলি পর্যাপ্ত অক্সিজেন পায় না, ফলে ত্বক তার স্বাভাবিক উজ্জ্বলতা হারায়।
বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, ঘুমের সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর ভঙ্গি হল চিৎ হয়ে বা পাশ ফিরে শোয়া। যদি উপুড় হয়ে শোয়ার অভ্যাস ত্যাগ করা কঠিন হয়, তবে পেটের নিচে একটি পাতলা বালিশ এবং কপালে একটি ছোট তোয়ালে বা পাতলা বালিশ রেখে শোয়ার চেষ্টা করুন। এতে শিরদাঁড়া এবং ঘাড় কিছুটা হলেও স্বাভাবিক অবস্থানে থাকবে। তবে দীর্ঘস্থায়ী সুস্থতার জন্য এই অভ্যাস ত্যাগ করাই শ্রেয়। আরামের ঘুম যেন ভবিষ্যতের অসুস্থতার কারণ না হয়ে দাঁড়ায়, সেদিকে নজর রাখা জরুরি।
নানান খবর
কিছুতেই কমছে না পিঠের ব্যথা? জানেন টিবি হতে পারে মেরুদণ্ডেও? কীভাবে চিনবেন স্পাইনাল টিউবারকুলোসিস?
ধূমপান ছাড়ার পরেও ক্ষতিকর পদার্থ রয়ে যায় বুকে! ফুসফুস নিংড়ে বিষাক্ত ময়লা বার করবেন কীভাবে?
ঘুমের মধ্যেই বালিশ ভিজে যায় লালায়? পজিশন বদলেও মিলছে না রেহাই? কোনও বিপদ কড়া নাড়ছে না তো?
রেফারিং নিয়ে চিন্তা, মোহনবাগানের পরিস্থিতির ফায়দা তুলতে চান অস্কাররা
ভাইফোঁটার উপহারে থাকুক নতুনত্ব! চেনা ছকের বাইরে ভাই-বোনেরা কী কী দিতে পারেন?
মৃত্যুর অভিনয় করে শ্মশানেই তড়াক করে উঠে বসলেন প্রাক্তন বায়ুসেনা কর্মী! 'দেখতে চেয়েছিলাম কারা সত্যিই ভালবাসে' সরল স্বীকারোক্তি!
প্রকাশ্যে বিজেপি শাসিত মধ্যপ্রদেশের স্বাস্থ্য ব্যবস্থার কঙ্কালসার চেহারা! হাতুড়ের ‘চিকিৎসায়’ মৃত ২ শিশু
বসছে জুবিন গর্গের মূর্তি, রাসমেলার সাংস্কৃতিক মঞ্চের নামও গায়কের নামে, সিদ্ধান্ত এই পৌরসভার
রেস্তোরাঁর চিনা আর মোগলাই খাবার খেয়ে একঘেয়েমি? উৎসবের মরশুমে বাড়িতেই কন্টিনেন্টাল খাবার বানিয়ে স্বাদে বদল আনুন
হৃদরোগের প্রথম লক্ষণ হতে পারে সকলের পরিচিত এই অভ্যাস! ঠিক সময়ে না চিনতে পারলেই চরম পরিণতি
দু্র্গার বিয়ের দিন বিরাট চমক 'জগদ্ধাত্রী'তে
কলেজে পোশাক বদলানোর সময় গোপনে ছাত্রীদের নগ্ন ভিডিও রেকর্ড করার অভিযোগে গ্রেপ্তার বিজেপির ৩ ছাত্র নেতা
কালীপুজোয় কালীঘাট-দক্ষিণেশ্বরে ভক্তদের ঢল, যাত্রীদের সুবিধার্থে স্পেশাল মেট্রো, জেনে নিন বিস্তারিত সূচি
ফ্যানরা শুধু সমর্থক নয়, যোদ্ধাও, শিল্ড ডার্বির আগে বিশেষ বার্তা শুভাশিসের
ছবি তোলার নামে ওরির মাথা জোর করে বুকে চেপে ধরেন রাখি সাওয়ান্ত, চুমুও খান! কী হয় তারপর?
কালীপুজোর মুখেই কলকাতায় নাম্বার প্লেট জালিয়াতির বড় চক্র ফাঁস, পুলিশের তৎপরতায় গ্রেপ্তার ৮
মৃতদেহের আঙুলের ছাপ নিয়ে দলিল বাগানোর চেষ্টা! অভিনব জালিয়াতি করতে গিয়ে শ্রীঘরে মহিলা
বাড়িতে মিথ্যে বলে পানশালায় মত্ত লোকেদের সামনে গাইছে বাড়ির বউ! বরের নজরে আসতেই কী পরিণতি হল?
চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট খাচ্ছেন? জানেন এই ভিটামিন বেশি খেলে শরীরের কোন মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে?
কালীপুজোর সময় বারাসাতে হাতে রাখুন আধার কার্ড, নইলে মহাবিপদ, নতুন নির্দেশিকা জেনে নিন
নীরবে অসহায়দের ত্রাতা! আরও একবার মানবিকতার নজির গড়লেন সলমন, তবু শেষ রক্ষা হল না
ন’মাসের ঝলমলে প্রেমের পর আচমকা বিচ্ছেদ টম ক্রুজ-আনা দে আরমাসের! কী এমন ঘটল তাঁদের মধ্যে?
পোলবায় চিকুনগুনিয়ায় চরম আতঙ্ক! নড়েচড়ে বসেছে প্রশাসন, চলছে সচেতনতার প্রচার
‘ওঁদের মধ্যে কিছু ছিল’ দীর্ঘ বছর পর রেখাকে দেখামাত্রই অমিতাভ যা করেছিলেন, দেখে একথা বলে ফেলেছিলেন এই বিতর্কিত রাজনীতিক!
ধনতেরাসে এই সব জিনিস কিনলেই বদলে যাবে অর্থভাগ্য, কখনও ছুঁতে পারবে না অভাব
সম্পত্তির জন্য বিয়ে করেছিলেন! অর্চনার বয়স বাড়তেই অভিনেত্রীকে 'বদলে' নতুন কারওর সঙ্গে জীবন কাটাতে চান পরমিত?
বারে বারে জামিনের আর্জি খারিজ! সহ্য করতে না পেরে সংশোধনাগারের ভিতরে কব্জি কাটলেন ছয় নর্তকী
