বৃহস্পতিবার ১৮ জুলাই ২০২৪

সম্পূর্ণ খবর

Health: এই অভ্যাস ছাড়ুন, দ্রুত কমবে ওজন!

নিজস্ব সংবাদদাতা | ০৭ জুন ২০২৪ ১৯ : ৫১


আজকাল ওয়েবডেস্ক: অনিয়ন্ত্রিত জীবন যাপন, অনিয়মিত ডায়েট, রাত জেগে কাজ বিঞ্জ ওয়াচিং! দেশজুড়ে বাড়ছে ওবেসিটি। বাড়তি ওজন নিয়ে সমস্যার শেষ নেই। অনেকেই ডায়েটের পরিকল্পনা করেন। কিন্তু লক্ষ্যে পৌঁছতে পারেন না। সম্প্রতি একটি সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, বিশেষ কিছু অভ্যাসের কারণে ওজন কমানোর লক্ষ্যে পৌঁছাতে পারেন না বেশিরভাগ মানুষ। আপনার মধ্যে কি আছে সেই গোপন অভ্যেসটি? জানুন কি বলছেন বিশেষজ্ঞ।
ওজন কমানোর ক্ষেত্রে নজর দিতে হবে লাঞ্চ টাইমে। বিশেষ করে আপনি যদি চাকরি করেন। অনেক চেষ্টা করেও ওজন কমানো চ্যালেঞ্জিং হয়ে ওঠে তাঁদের জন্য। বিশেষজ্ঞদের মতে ডায়েট চলাকালীন লাঞ্চ খুব গুরুত্বপূর্ণ। কারণ, এই খাবার দিনের মধ্যেভাগে শরীরকে শক্তি যোগায়। তাই সময়মতো খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। তবে অধিকাংশই যে ভুলগুলো করেন অজান্তে সেগুলি হল-
১. সময় অনুযায়ী নয় বেশিরভাগ মানুষ খিদে পেলে লাঞ্চ বক্স খোলেন। আর এটাই মস্ত বড় ভুল। পুষ্টিবিদের মতে, যখন অতিরিক্ত খিদে পায় পাকস্থলী প্রভাবিত হয়। চিকিৎসকের কথায় এটি অ্যাংরি স্টমাক অবস্থা।
২. আপনি যখন লাঞ্চ টাইম নির্দিষ্ট করতে ব্যর্থ হন তখন অন্যান্য খাবারের প্রতি আপনার ঝোঁক বেড়ে যায়। তখনই আনহেলদি খাবার খান আপনি। আর সেখান থেকে বাড়ে সমস্যা।
৩. ওজন কমানোর জন্য লাঞ্চে সব সময় কার্বোহাইড্রেট প্রোটিন ও ফাইবারের একটি আদর্শ ব্যালেন্স রাখা উচিত। যা অনেক সময় করতে পারেন না আপনারা।
৪. অফিসে সঠিক সময় লাঞ্চ করার জন্য সময়ের আগে কখনওই গুরুত্বপূর্ণ ফোন কল বা মিটিং রাখবেন না।




বিশেষ খবর

নানান খবর

Advertise with us

নানান খবর

Bharti Singh Weight Loss: কৌতুক শিল্পী ভারতী সিং ওজন কমিয়ে চমকে দিয়েছেন অনুরাগীদের! তাঁর এই ম্যাজিকের রহস্য জানেন?...

Drumstick Soup: ইমিউনিটি বাড়াতে ডায়েটে রাখুন এই ম্যাজিক স্যুপ! রইল রেসিপি ...

Healthy Lifestyle: সাবধান! এই সব খাবারে বাড়তে পারে ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি, দাবি চিকিৎসকের...

Vicky Kaushal: জমিয়ে বাটার মাখানো পরোটা খেলেন ভিকি কৌশল! দিল্লির জনপ্রিয় এই পরোটা চেখে দেখছেন কখনও?...

Weight Loss with Potato: আলু খেলেও কমবে ওজন? কী পরামর্শ দিচ্ছেন পুষ্টিবিদ? ...

Lifestyle: পুজোর আগেই চাই মালাইকার মতো নিটোল কোমর ? বাড়িতেই করুন এই কয়েকটি ব্যায়াম!...

Deepfake Video Awareness: অমিতাভ, রশ্মিকার মত 'ডিপফেক' এর চত্রুব্যুহে পড়তে পারেন আপনিও! বিপদ এড়াতে সতর্ক হোন আ...

Boost your Immunity: বর্ষায় ঘন ঘন অসুস্থ হয়ে পড়ছে সন্তান? ইমিউনিটি বাড়াতে পাতে রাখুন এই একটি জিনিস ...

Monsoon Mood: বর্ষায় মনখারাপ? মনসুন মুড সুইং নিয়ে কী পরামর্শ দিলেন থেরাপিস্ট?...

Nalli ghost Biriyani: সপ্তাহান্ত জমে উঠুক নল্লি গোস্ত বিরিয়ানি দিয়ে, রইল জিভে জল আনা সহজ রেসিপি ...

Middle age diet: বয়স ৪০ ছুঁয়েছে? ডায়েটে অবশ্যই রাখুন এই উপাদান ! ...

Lifestyle: জীবনে সফল হতে চাইলে সকালে ঘুম থেকে উঠেই করুন এই কয়েকটি কাজ...

Itchy Scalp: বর্ষায় বাড়ছে স্ক্যাল্পের সমস্যা? রইল ঘরোয়া সমাধান...

Work Place Hacks: কর্মক্ষেত্রে সমালোচনার মুখোমুখি দাঁড়াবেন কীভাবে? কী পরামর্শ দিচ্ছেন থেরাপিস্ট?...

সোশ্যাল মিডিয়া