বৃহস্পতিবার ০৩ জুলাই ২০২৫

সম্পূর্ণ খবর

লাইফস্টাইল | Snacks: কাঠবাদাম, কাজুবাদাম নাকি পামকিন সিড, ইভনিং স্ন্যাক্সের জন্য কোন ধরনের বাদাম উপকারী?

নিজস্ব সংবাদদাতা | ০৩ এপ্রিল ২০২৪ ২৩ : ২৯Angana Ghosh


আজকাল ওয়েবডেস্ক: সন্ধ্যে হলেই চিপস- তেলেভাজাতে কামড়। জাঙ্ক ফুড শরীরের জন্য ক্ষতিকর একথা কারও অজানা নয় । শরীর ভাল রাখতে, মন দিতে হবে জীবনধারায়, খাদ্যাভ্যাসে। সেক্ষেত্রে সারাদিনের দুটি ভারী খাবারের মাঝের সময়ের খাবারগুলোও গুরুত্বপূর্ণ। নজর দিতে হবে সেদিকেও। ইচ্ছা করলেই এক কাপ কফি , সিঙারা খেয়ে নিলেন এমনটা যেন না হয়। পুষ্টিবিদের মতে, ফাইবার গুড ফ্যাট ও প্রোটিন আছে এমন খাবার বেছে নিতে হবে। সন্ধের স্ন্যাকস হিসেবে বাদাম উপকারী। কোন ধরনের বাদাম বা সিড খাবেন? 
মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী বেশ কিছু খনিজ দ্রব্যে ভরপুর পামকিন সিড। বা কুমড়োর বীজ। এতে আছে ম্যাঙ্গানিজ, যা অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি কমায়। এই বীজের জিঙ্কের গুণ ঋতুচক্রের সময়ের জন্য ভাল। 
ওজন কমাতে চাইছেন যারা তাদের জন্য উপকারী সানফ্লাওয়ার সিড। এর ফসফরাস শরীরে কোষ গঠনে উপকারী। এছাড়াও এতে আছে প্রোটিন ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। 
স্বাদ বাড়াতে রান্নায় অনেকে কাজুবাদাম ব্যবহার করেন। অনেকে বলেন কাজুবাদাম খেলে নাকি ওজন বাড়ে। এতে ফ্যাট বেশি। পুষ্টিবিদের মতে, কাজুবাদামের মনোআনস্যাচুরেটেড ও পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ রাখতে এবং হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। সারাদিনে তিন-চারটে কাজুবাদাম খাওয়া যেতেই পারে। 
ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে চার-পাঁচটা পেস্তাবাদাম খেতে পারেন রোজ। এর ভিটামিন বি৬, জিঙ্ক, পটাশিয়াম মেটাবলিজম নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। 
হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হলো কাঠবাদাম। অ্যামিনো অ্যাসিডে ভরপুর এই বাদাম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।




নানান খবর

বর্ষায় ঘন ঘন অসুস্থ হয়ে পড়ছে পোষ্য? কীভাবে যত্ন নিলে পরজীবী সংক্রমণ থেকে রক্ষা পাবে পরিবারের আদরের সদস্য?

ডায়াবেটিস নিয়ে চিন্তা শেষ! নিয়ম করে পাতে রাখুন তিন বীজ, চিরতরে বন্ধ হবে ব্লাড সুগারের দাপাদাপি

অভিশপ্ত মাতৃত্ব! মায়ের হাতে সদ্যজাতের হত্যার প্রবণতা মানসিক বিকার না কি হিংসার বহিঃপ্রকাশ?

বর্ষায় ছেঁকে ধরেছে রোগভোগ? রোজ এই ৩ ফলের রস খেয়ে দেখুন তো! বৃষ্টির মরশুমে তরতরিয়ে বাড়বে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা

কখনও ছুটতে হবে না হাসপাতালে, সারা জীবন থাকবেন রোগমুক্ত! এই একটি ভেষজেই লুকিয়েই চির যৌবনের রহস্য

কিছুতেই বাড়ছে না ওজন? আয়ুর্বেদের কয়েকটি ভেষজে ভরসা রেখে দেখুন তো! ৭ দিনে বদলে যাবে চেহারা

সাবধান! অতিরিক্ত AI নির্ভরতা দাম্পত্যে ডেকে আনতে পারে মারাত্মক বিপদ

৫০ জন পুরুষ যেখানে ব্যর্থ, মাত্র ৫ সেকেন্ডে নিজেই পেলেন তৃপ্তি — ভাইরাল মহিলার যৌনস্বীকারোক্তি

খাওয়া তো দূর! মুখে নিলেও সর্বনাশ! ধ্বংস হবে পরিবেশও, এটা এখনই বন্ধ করুন

রোজের এই সব মারাত্মক খাদ্যাভ্যাসে বাড়ে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি! আজই না বদলালে মারণ রোগে শেষ হবে শরীর

সঙ্গী প্রায়ই মিথ্যে কথা বলেন? সম্পর্কে বড়সড় ফাটল ধরার আগে বুঝুন ৫ লক্ষণ

অকালে উঁকি দিচ্ছে টাক? এই সব ভেষজের ম্যাজিকেই হু হু করে হবে হেয়ার গ্রোথ, বাড়বে চুলের গোছ

ঘুম থেকে উঠে বিবর্ণ ত্বক? বিশেষজ্ঞের পরামর্শ মানলে সকালেই ত্বকের ভোল বদলে যাবে, উপচে পড়বে জেল্লা

নিমেষে উঠবে জামাকাপড়ের হলুদ দাগ! দামি ডিটারজেন্ট ছাড়ুন, এই ঘরোয়া টোটকার জাদুতেই মিলবে সমাধান

সাপেরাও কি প্রেমে পড়ে? না সবই গল্পগাঁথা? মধ্যপ্রদেশের ভাইরাল ঘটনা ঘি ঢালল আগুনে

'ভানুপ্রিয়া ভূতের হোটেল'-এর শুটিং ফ্লোরে বড়সড় দুর্ঘটনা! হাসপাতালে ভর্তি স্বস্তিকা দত্ত! কী হয়েছে অভিনেত্রীর? 

নিয়মে বড় বদল, এখন থেকে এই নথি ছাড়া প্যান কার্ড তৈরি অসম্ভব

উদ্দেশ্য ছিল অপহরণ! অথচ সারা শরীরে ক্ষতের চিহ্ন, বালকের চরম পরিণতিতে হুলুস্থুল চারিদিক

রজতাভ দত্তর সঙ্গে 'উগ্র' যাত্রা শুরু প্রীতমের, ছবি নিয়ে কী বললেন টলিপাড়ার নতুন পরিচালক?

প্রতি বছরই সিরাজউদ্দৌলার সমাধিতে ফুল দিয়ে আসেন মীরজাফরের বংশধররা, কিন্তু এবছর গেলেন না, কী ঘটল?

স্বাচ্ছন্দ্যের অবসর, এলআইসি-র এই প্রকল্পে প্রতি মাসে মিলবে ১৫ হাজার টাকা করে, জানুন কী করতে হবে?

ভূতুড়ে স্কুল, ভুয়ো পড়ুয়া! বিজেপি শাসিত মধ্যপ্রদেশে সংখ্যালঘু স্কলারশিপে ৫৭ লাখ টাকার কেলেঙ্কারির পর্দা ফাঁস

হাতে ট্যাটু, পাকানো গোঁফ, আগুনে ব্যক্তিত্ব — রজনীকান্তকে টক্কর দিতে এল দাহা! আমিরের এই রূপ দেখেছেন আগে?

‘ঝড়ের কাছে রেখে গেলাম আমার ঠিকানা’, বিশাল টর্নেডোর সামনেই বাগদান সারলেন মার্কিন দম্পতি, দেখুন ভাইরাল ছবি

‘করিনাকে-ই চাই, ওকে পেলে কাল থেকেই শুটিংয়ে আসব!’ অক্ষয়ের বিরুদ্ধে কী কী বিস্ফোরক দাবি প্রাক্তন সেন্সর বোর্ড কর্তার?

সারা গায়ে কাঁটা, তবুও তাঁকেই পছন্দ করে বিয়ে করলেন মেক্সিকোর মেয়র, কেন? দেখুন ভিডিও

মাত্র একটা হলে চললেও দর্শকের ভালবাসায় ভরপুর 'আপিস'

চরম পৈশাচিক, সারা রাত ধরে ডাকায় ঘুমে ব্যাঘাত, পাঁচ কুকুরছানাকে পিটিয়ে মারল মধ্যপ্রদেশের ব্যক্তি

টেস্টে প্রথম ডাবল সেঞ্চুরি গিলের, ভারত অধিনায়কের ইংল্যান্ড শাসন

সঙ্গীর মন পেতে গিয়ে হারিয়ে যাচ্ছে বর্তমান প্রজন্ম! সৌজন্যে ‘রিভার্স ক্যাটফিশিং’

করণ জোহরের শো থেকে বাদ, তারপরেই মৃত্যু শেফালির! কেন ‘দ্য ট্রেইট্রস’ থেকে বাদ পড়েছিলেন তিনি?

তীর্থযাত্রা থেকে বাড়ি ফিরছিলেন, আচমকা বিকট শব্দ! মুহুর্তে গোটা পরিবার শেষ!

প্রকাশ্য সভায় বাগবিতণ্ডা, আঙুল উঁচিয়ে হুমকি, এভাবে কথা বলবেন না, কিছুই হয়নি, দাবি শীর্ষ নেতৃত্বের 

এই দেশে নিষিদ্ধ হল বোরখা পড়া! নিষেধাজ্ঞা শিক্ষাপ্রতিষ্ঠানেও, নতুন সিদ্ধান্ত ঘিরে তীব্র বিতর্ক

'ভানুপ্রিয়া ভূতের হোটেল'-এ 'ছোট তান্ত্রিক' হচ্ছেন অপূর্ব! কোন ভৌতিক খেলার সাক্ষী হবেন তিনি?

একবার বাতাসে ছুঁড়ে মারছে, পরক্ষণেই মাটিতে আছাড়! নিষ্পাপ প্রাণীর সঙ্গে এ কী কান্ড? ভিডিও ভাইরাল হতেই চাঞ্চল্য 

কয়েকদিন আগেই পাশাপাশি দাঁড়িয়ে নেশনস লিগ জয় সেলিব্রেট করেছেন, বন্ধু নেই মানতে পারছেন না রোনাল্ডো

লক্ষ্মণকে প্রকাশ্যে আনলেন না নির্মাতারা, রবি দুবের পোস্টে জ্বলে উঠল ‘রামায়ণ’ প্রতীক্ষার আলো

সোশ্যাল মিডিয়া