আজ যোগ দিবস৷ পশ্চিমবঙ্গ রাজ্য সরকারের পক্ষ থেকে যোগ দিবস পালন এবং যোগব্যায়ামের মাধ্যমে সুস্থতার জন্য বিশেষ উদ্যোগ নেওয়া হয়েছে৷ সমাজমাধ্যমের পাতায় গায়িকা ইমন চক্রবর্তীর একাধিক ছবি রয়েছে৷ তিনি নিয়মিত যোগাভ্যাস করেন৷ রাজ্য সরকারের এই উদ্যোগ নিয়ে ইমন কী ভাবছেন? আজকাল ডট ইন যোগাযোগ করেছিল গায়িকার সঙ্গে।
যোগের সঙ্গে যোগাযোগ
ইমন বলেন, "২০২১ সালে আমার বিয়ের ঠিক পরে আমার পিসিওডি ধরা পড়ে৷ বিয়ের আগে খাওয়াদাওয়া জীবনযাপনে সকলের মতো আমারও অনিয়ম হয়েছিল৷ পিসিওডি এতই বেড়ে গিয়েছিল যে পিরিয়ড (ঋতুস্রাব) হলে ভীষণ যন্ত্রণা হত৷ আমার এক বন্ধুর পরামর্শে যোগব্যায়াম করা শুরু করি৷ এর আগে আমার যোগব্যায়াম সম্পর্কে কোনও ধারণা ছিল না৷ লকডাউনের সময় নীলাঞ্জন কিছু যোগব্যায়াম প্রাণায়াম করত৷ ফলে ও আমাকে প্রাণায়াম করতে বলত৷ কিন্তু শারীরিকভাবে কোনও ব্যায়াম বা কিছু করতাম না তখন৷ তারপর যখন নিয়মিত যোগাকরা শুরু করলাম, এক মাসের মধ্যে আমি বদলটা বুঝতে পারলাম৷ যখন আমাদের দেহের ওজন কমতে শুরু করে স্বাস্থ্যকর এবং সঠিক উপায়ে, তখন শরীর মন সবকিছু আগের থেকে অনেক ভাল হয়৷ তো তার পর থেকে নিয়মিত যোগা করছি৷"
স্ট্রেস ও যোগা
এই সময় স্ট্রেস সকলের জীবনেই কমবেশি আছে৷ উদ্বেগ কমাতে কি যোগব্যায়াম সহায়তা করেছে? আজকাল ডট ইন-এর প্রশ্নে ইমন বলেন, "শুধুমাত্র যোগা আমাকে স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টে সাহায্য করেছে তা নয়, বরং যোগব্যায়ামের থেকেও অনেক বেশি মেডিটেশন আমাকে এই ক্ষেত্রে সাহায্য করেছে এবং তার সঙ্গে খেলা৷ আমি ব্যাডমিন্টন খেলি৷ প্রতিদিন যোগা করতে করতে এখন বুঝি বিদেশে থাকাকালীন বা হয়তো শো-এর চাপে যদি কোনওদিন যোগব্যায়াম না করি আমার শরীর অন্যভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়৷ প্রতিদিন যোগব্যায়াম করতে করতে আমার এন্ড্রোমেট্রিওসিস সম্পূর্ণ সেরে গিয়েছে৷ আমি বিগত চারবছর ধরে এন্ডিওমেট্রোসিস এর চিকিৎসা করছি৷ যোগব্যায়ামের ফলে কিছুদিন আগে আমাকে ডাক্তার জানালেন আমি সম্পূর্ণ সুস্থ৷ আমার এন্ডোমেট্রিওসিস নেই। আমি গাইডেড মেডিটেশন করি৷ আমার একজন গাইড আছেন৷"
ইমনের টিপস
ইমন বলেন, "তিনটে সাধারণ বিষয় বলি৷ প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে যদি কিছুক্ষণ প্রাণায়াম করা যায়, সেটা দীর্ঘমেয়াদে খুব ভাল ফল দেয়৷ দ্বিতীয়ত, 'মলাসন' করা অবস্থায় যদি একটু উষ্ণ গরম জল খেতে পারেন। ভীষণ উপকার হয়৷ তৃতীয়ত, শীর্ষাসন। যদি কেউ করতে পারেন, শারীরিক সমস্যা না থাকলে তাহলে শীর্ষাসন করলে সম্পূর্ণ শরীরের উপকার হয়।"
সময়
ইমন বলেন, "আমি সপ্তাহে ৩ দিন যোগব্যায়াম করি৷ সপ্তাহে ৫ দিন খেলি এবং প্রতিদিন মেডিটেশন করি৷ পুরোটা মিলে সুস্থতা এবং ভাল থাকা৷ এর সঙ্গে সঠিক সময় সঠিক সুষম খাবার খাওয়াটাও খুব গুরুত্বপূর্ণ। জীবনযাপনে বদল না আনলে আমার মনে হয় যোগব্যায়াম কোনও সাহায্য করতে পারবে না৷ তবে যদি কেউ মনে করেন যে আমি নিজেকে ভাল রাখব তাহলে নিশ্চয় করতে পারবেন৷ আমার মনে হয় মেয়েদের নিজের শরীরের প্রতি আরও যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। ২৫ বছরের পর থেকে বেশিরভাগ মেয়েদের শরীরে একাধিক সমস্যা চুপিসাড়ে আসতে থাকে৷ বয়স বাড়লে সেটা টের পাওয়া যায়৷"
আত্মসংযোগ
"আমার ক্ষেত্রে চারপাশটা একটু শান্ত আর পরিচ্ছন্ন থাকা প্রয়োজন হয়৷ এটা মেডিটেশনের জন্য না, আমি যখন রিয়াজ করতে বসি তখনও আমি ঘর এলোমেলো থাকলে একটু গুছিয়ে নিই৷ একটাই কথা বলব, সারাদিন আমরা কাজ করছি। ব্যস্ত থাকছি৷ রাতে খাবার পরে ঘুমোতে যাওয়ার আগে অন্তত ৫ মিনিট নিজেকে সময় দিন৷ আমি এইসময় ফোন, বই কিছু দেখি না৷ নীলাঞ্জন, আমার বাবা কারও সঙ্গে কথা বলি না৷ এর থেকে ভাল মেডিটেশন আর হয় না৷ সেইসময় আমি একদম চুপচাপ বসে থাকি৷ ব্রেন সবথেকে দুষ্টু বাচ্চা। ভাবব না ভাবলে আরও বেশি মাথায় ভাবনা আসবে৷ তাই আমি ভাবনাচিন্তা যা আসে মাথায় আসতে দিই কিন্তু বসে থাকি৷ এটা করতে থাকলে আস্তে আস্তে মাথাটা মাঝসমুদ্রে ভেসে যাওয়ার মতো ঠান্ডা মনে হয়৷"
সরকারি উদ্যোগ
পশ্চিমবঙ্গ সরকারের পক্ষ থেকে যোগ দিবস পালন করার বিষয়টা নিয়ে আপনার কী অভিমত?
ইমন বলেন, "অত্যন্ত সাধু উদ্যোগ৷ স্বাস্থ্যই সম্পদ৷ সুস্থ ভাবে বাঁচলে তবেই কাজ করা যাবে৷ কেন্দ্রীয় সরকারের পক্ষ থেকে অনেক বছর ধরেই এই উদ্যোগ নেওয়া হয়েছিল৷ বর্তমানে পশ্চিমবঙ্গ সরকার এই উদ্যোগ নিয়েছেন৷ আমি নিয়মিত যোগাভ্যাস করি৷ সেই জায়গা থেকে এই উদ্যোগকে আমি মন থেকে সাধুবাদ জানালাম৷"
