বৃহস্পতিবার ৩০ অক্টোবর ২০২৫

সম্পূর্ণ খবর

লাইফস্টাইল | চুপিসারে শরীরে বিষ ছড়াচ্ছে ইউরিক অ্যাসিড! ঘরোয়া সহজ কৌশলই হতে পারে মোক্ষম ওষুধ, রইল টিপস

নিজস্ব সংবাদদাতা | ৩০ অক্টোবর ২০২৫ ১৭ : ০০Sanchari Kar

ইউরিক অ্যাসিডে ভোগেন, এমন মানুষের সংখ্যা নিছক কম নয়। শরীরে গাউট, আর্থ্রাইটিস, কিডনি স্টোন এমনকি হৃদরোগের মতো জটিল অসুস্থতার কারণ হতে পারে এটি। অনেক সময় এই সমস্যা নিয়ন্ত্রণে আনতে ওষুধের প্রয়োজন হয়। তবে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, জীবনযাপন ও খাদ্যাভ্যাসে কয়েকটি সহজ পরিবর্তনই ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা স্বাভাবিক রাখতে পারে। তাও এক টাকাও খরচ না করে।

ইউরিক অ্যাসিড কীভাবে তৈরি হয়
ইউরিক অ্যাসিড মূলত শরীরে পিউরিন নামক উপাদান ভাঙার ফলে তৈরি হয়। পিউরিন থাকে অনেক প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবারে। স্বাভাবিক অবস্থায় কিডনি এই ইউরিক অ্যাসিড ফিল্টার করে প্রস্রাবের মাধ্যমে বার করে দেয়। কিন্তু যখন শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের উৎপাদন বেড়ে যায় বা কিডনির কাজ ব্যাহত হয়, তখন এটি জয়েন্ট ও টিস্যুতে জমা হতে শুরু করে, যার ফলে প্রদাহ ও ব্যথা দেখা দেয়।

কোন খাবার এড়িয়ে চলবেন
পুষ্টিবিদদের পরামর্শ, যাঁদের ইউরিক অ্যাসিডের সমস্যা আছে, তাঁদের পিউরিনসমৃদ্ধ খাবারের পরিমাণ কমানো উচিত। এর মধ্যে রয়েছে রেড মিট, সামুদ্রিক মাছ, ডাল, ছোলা, রাজমা, মাশরুম এবং অন্যান্য প্রোটিনসমৃদ্ধ খাদ্য। পাশাপাশি অতিরিক্ত চিনি, ময়দা, কেক, বিস্কুট ও অন্যান্য বেকারি খাবারও সীমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত, কারণ এগুলি ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বাড়ায়।

কোন খাবার উপকারী
জল-সমৃদ্ধ সবজি যেমন লাউ, কুমড়ো, জুকিনি, ঝিঙে ইত্যাদি কিডনিকে অতিরিক্ত ইউরিক অ্যাসিড বার করে দিতে সাহায্য করে। আপেল, পেয়ারা, চেরি, পেঁপে—এই ফলগুলি বিশেষভাবে উপকারী। কম ফ্যাটের দুধ এবং দই ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণে রাখতেও সহায়ক। বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, প্রতিদিন অন্তত ৮-১০ গ্লাস জল পান করা উচিত এবং সকালে খালি পেটে উষ্ণ গরম লেবু জল খাওয়া ভাল, কারণ এটি শরীর থেকে বর্জ্য নির্গমনে সহায়তা করে।

ওজন ও ব্যায়ামের ভূমিকা
সঠিক শরীরের ওজন বজায় রাখা অত্যন্ত জরুরি। অতিরিক্ত ওজন ইউরিক অ্যাসিডের উৎপাদন বাড়ায় এবং শরীর থেকে এর নির্গমন বাধাগ্রস্ত করে, ফলে রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা বা যোগাভ্যাস করলে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে। প্রণায়াম ও অন্যান্য শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনও সামগ্রিক বিপাকক্রিয়া উন্নত করে। 

কিছু বাড়তি পরামর্শ
ভাজা, নোনতা ও প্রসেসড খাবার যেমন চিপস, আচাড় ও ডিপ-ফ্রাই করা স্ন্যাকস এড়িয়ে চলা উচিত। এছাড়া, রাত ৮টার মধ্যে রাতের খাবার শেষ করার পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। যাতে রাতে ইউরিক অ্যাসিড না জমে। 

ঘরোয়া প্রতিকার
প্রাকৃতিকভাবে ইউরিক অ্যাসিড কমাতে কিছু সহজ উপায়ও রয়েছে। রাতে এক চা-চামচ মেথি ভিজিয়ে রেখে সকালে খালি পেটে খেলে ইউরিক অ্যাসিড নির্গমনে সহায়ক হয়। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টসমৃদ্ধ চেরি প্রতিদিন ১০-১২টি খাওয়া বা চেরির রস পান করাও উপকারী। ভিটামিন ‘সি’-সমৃদ্ধ লেবু ও আমলকি ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। 

স্বাস্থ্যবিশেষজ্ঞরা জানান, গুরুতর ক্ষেত্রে ওষুধ প্রয়োজন হতে পারে, তবে বেশিরভাগ মানুষই সচেতন খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত জলপান, নিয়মিত ব্যায়াম এবং কিছু ঘরোয়া উপায় মেনে ইউরিক অ্যাসিডের সমস্যা কার্যকরভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন।


নানান খবর

মঙ্গলের গোচরে বিপদে ৪ রাশি! ৭ ডিসেম্বর পর্যন্ত শত্রুর ছায়া ঘনাবে, কারা সাবধানে থাকবেন?

কোন বয়সের পর কমে শুক্রাণু? বাবা হওয়ার পথে কখন আসতে পারে বাধা? জানুন বিজ্ঞানের ব্যাখ্যা

শরীরের এই ৫ জায়গার ব্যথায় লুকিয়ে ক্যানসারের বিপদ! উপেক্ষা করলেই বাড়বে মারণ রোগে মৃত্যুর ঝুঁকি

পায়ুপথে অক্সিজেন ঢুকবে শরীরে 'বাট ব্রিদিং' উপায়ে, ফুসফুস না চললেও বিপদ নেই! যুগান্তকারী আবিষ্কার চিকিৎসাবিজ্ঞানে

৫৩-র মহিলা ফিরলেন ২৩-এর যৌবনে, সাফল্য বিজ্ঞানের! কীভাবে হল অসাধ্য সাধন?

আর মাত্র কয়েক ঘণ্টা! ৩০ অক্টোবর বিরল মহাজাগতিক সংযোগ! শতাব্দীতে একবার ঘটে, ভাগ্যের চাকা ঘুরবে কোন রাশির?

শৈশব পেরিয়ে যৌবনে নিউরো ডাইভারসিটি জীবন: সঙ্গীর অভাবে লাঞ্ছনা, সামাজিক অবমূল্যায়ন নাকি শিক্ষার ঘাটতি?

ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট খাওয়ার সঠিক নিয়ম মানছেন তো? জানেন কখন-কোন ভিটামিন খেলে পাবেন আসল উপকার?

হার্ট-এ ব্লকেজ ? বাড়িতে বসেই জানতে পারবেন , এই সহজ পরীক্ষায় ধরা পড়বে হৃদরোগের বিপদ

ভবিষ্যতের স্মৃতি বলে 'দেজা ভু'! আগামী দিনের ঝলক ফুটে ওঠে চোখের সামনে? অবাক করা আবিষ্কার বিজ্ঞানীদের

বিশ্বের প্রথম এআই মন্ত্রী অন্তঃসত্ত্বা, জন্ম দেবে ৮৩ সন্তানের! আলবেনিয়ার প্রধানমন্ত্রীর ঘোষণায় তোলপাড়

রাতে আলো জ্বালালেই পোকায় ভরে যাচ্ছে ঘর? রাসায়নিক স্প্রে-র প্রয়োজন নেই, ৫ ঘরোয়া কৌশলেই পাবেন স্বস্তি

অগ্ন্যাশয় ঠিকমতো কাজ করছে না? ৫ লক্ষণ দেখলেই বুঝে নিন বিপদ সংকেত দিচ্ছে শরীর

উদ্ভিদ ও প্রাণী প্রজাতির মধ্যে বিলুপ্তির হার আশ্চর্যজনকভাবে কমে গিয়েছে, কোনও অশনি সংকেত নয় তো?

পাঁচটি সহজ পদ্ধতিতে ইন্টারনেট থেকে নিজের সব তথ্য মুছে ফেলুন, হ্যাকারদের হাত থেকে সহজেই বাঁচুন

নিয়মিত সানগ্লাস পরার অভ্যাস? চোখ বাঁচাতে গিয়ে উল্টে ক্ষতি করছেন না তো! চমকপ্রদ দাবি বিজ্ঞানীদের

শিগগিরই ঘরে ঢুকে যান, দু'ঘণ্টায় কলকাতা সহ সাত জেলায় ঝেঁপে বৃষ্টি, সঙ্গে দমকা ঝোড়ো হাওয়া! রইল মেগা আপডেট

'এবার ওকে ১১ নম্বরে পাঠানো হতে পারে,' তারকা ক্রিকেটারের ব্যাটিং পজিশন নিয়ে বিরক্ত ভারতের প্রাক্তনী

‘ছবি সুপারহিট হলেই তারকার দলের লোকের পারিশ্রমিকও হু হু করে বাড়ে!’ কার কার নাম নিয়ে বিস্ফোরক আলিম হাকিম?

স্কুল থেকে ফিরছিলেন শিক্ষিকা, ঘাপটি মেরে দাঁড়িয়েছিল ওরা, জোর করে একে একে খুলে নেওয়া হল পোশাক, তারপর যা হল....

সরকার ফেলে দেওয়ার উদ্দেশ্যে ছড়ানো হয়েছিল হিংসা! সুপ্রিম কোর্টে ১১৭ পাতার হলফনামা দিয়ে জানাল দিল্লি পুলিশ

মধ্যবিত্তের মাথায় হাত! বাড়তে পারে জ্বালানির দাম, কেন এই পরিস্থিতি

কোন অঙ্কে বেঁচে রয়েছে মোহন–ইস্টের শেষ চারের ভাগ্য, সুপার কাপে রয়েছে ডেম্পো কাঁটাও 

বলিউড স্টাইলে প্রত্যাবর্তন, ধোনির বায়োপিক দেখে সেলসম্যান থেকে জাতীয় দলে পাক ক্রিকেটার

রাজ্যে ফের এসআইআর 'আতঙ্কে' মৃত্যু, বীরভূমের বৃদ্ধ আত্মঘাতী হলেন গলায় দড়ি দিয়ে

কলকাতা বয়েজ স্কুলে চলছে ক্লিফোর্ড হিক্স ইন্টারন্যাশনাল ডিবেট

‘দুই যুবরাজ দুর্নীতির প্রতীক, মিথ্যা প্রতিশ্রুতির দোকান খুলেছেন’, তীব্র কটাক্ষ প্রধানমন্ত্রীর

এ কী কাণ্ড! লুট করতে এসে ফাঁকা দোকানে যৌনমিলনে লিপ্ত হল ডাকাত দম্পতি! গোপন ক্যামেরায় ধরা পড়ল কীর্তি...

বাসানে ট্রাম্প-শি বৈঠকে নতুন সূচনা, কী প্রভাব পড়বে বিশ্ব অর্থনীতিতে

বঙ্গোপসাগরে ফের নিম্নচাপ! অন্ধ্র উপকূলে আবারও ঘোর বিপদের আশঙ্কা? রইল আবহাওয়ার মেগা আপডেট

'বাংলা সেরা' হওয়ার দৌড়ে হাড্ডাহাড্ডি লড়াই! টিআরপির প্রথম স্থান এবার কার দখলে?

রোহিত–কোহলিরাও লাভের মুখ দেখাতে পারল না ক্রিকেট অস্ট্রেলিয়াকে, হয়ে গেল বিরাট লোকসান

দর্শকদের প্রশংসা পেয়েও কেন নন্দনে নেই কোয়েল-রঞ্জিতের ‘স্বার্থপর’? অবশেষে মুখ খুললেন নায়িকা

অসমে রবীন্দ্র সঙ্গীত গাওয়াও অপরাধ? কংগ্রেস নেতার বিরুদ্ধে ব্যবস্থা নিতে নির্দেশ বিজেপির মুখ্যমন্ত্রীর

বাণিজ্যনগরীতে জারি হলুদ সতর্কতা, ভারত–অস্ট্রেলিয়া সেমিফাইনাল ভেস্তে দেবে বৃষ্টি?‌ 

জানুয়ারিতে নিউজিল্যান্ড সিরিজে খেলতে পারবেন শ্রেয়স?‌ এল বড় আপডেট 

ছোট্ট দুর্ঘটনার এত বড় বদলা! বাইক আরোহীর পিছু নিয়ে পিষে মারল দম্পতি, শিউরে ওঠা কাণ্ড এই রাজ্যে

চোখের সামনের পৃথিবীটা ঝাপসা! জটিল রোগের কথা সামনে আনলেন ‘ওম শান্তি ওম’-এর সুরকার শেখর

অবশেষে স্বস্তি, চোটের পর ফ্যানদের জন্য প্রথম বার্তা শ্রেয়সের

প্রেমিকার বিয়ে! আটকাতে গিয়েই চরম পরিণতি যুবকের, খবর পেয়ে তরুণী যা করলেন, শিউরে উঠেছে গোটা গ্রাম

সোশ্যাল মিডিয়া