বুধবার ১০ সেপ্টেম্বর ২০২৫
আজকাল ওয়েবডেস্ক: হঠাৎ করে খেয়াল করলেন, সামান্য টেবিলের কোণায় ধাক্কা লাগতেই পায়ের নীলচে ছোপ হয়ে গিয়েছে। কিংবা কোনও ব্যথা বেদনায় নেই, অথচ দাঁত ব্রাশ করতে গেলেই মাড়ি থেকে রক্তপাত হচ্ছে। অনেকেই এই ধরনের ছোটখাটো বিষয়কে দৈনন্দিন জীবনের অঙ্গ ভেবে এড়িয়ে যান। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, এই আপাত সামান্য লক্ষণগুলিই হতে পারে শরীরে ভিটামিন কে-র ঘাটতির গুরুতর ইঙ্গিত। স্বাস্থ্য দুনিয়ায় ভিটামিন এ, সি বা ডি নিয়ে যতটা আলোচনা হয়, সেই তুলনায় ভিটামিন কে অনেকটাই প্রচারের আলোর বাইরে। অথচ এই ‘নীরব সৈনিক’ আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখতে এক অপরিহার্য ভূমিকা পালন করে।
কেন এত জরুরি ভিটামিন কে?
ভিটামিন কে-র প্রধান কাজ হল রক্ত জমাট বাঁধতে সাহায্য করা। শরীরের কোথাও কেটে যাওয়ার পর যখন রক্তপাত বন্ধ হয়, তখন তার নেপথ্যে থাকে ‘প্রোথ্রোমবিন’ নামক এক প্রোটিন। ভিটামিন কে এই প্রোটিন তৈরিতে মুখ্য ভূমিকা নেয়। সহজ কথায়, রক্তপাতের জায়গায় প্রাচীর তৈরি করার জন্য যে উপাদানগুলি প্রয়োজন, ভিটামিন কে সেগুলিকে সক্রিয় করে তোলে। এর অভাবে রক্ত সহজে জমাট বাঁধতে চায় না, যা থেকে বড় বিপদ হতে পারে।
ঘাটতির মূল উপসর্গগুলি কী কী?
শরীরে ভিটামিন কে-র অভাব ঘটলে কিছু নির্দিষ্ট উপসর্গ দেখা দেয়, যেগুলিকে অবহেলা করা একেবারেই অনুচিত।
সহজেই কালশিটে পড়া: সামান্য চোট-আঘাতে বা অনেক সময়ে আঘাত ছাড়াই ত্বকের নিচে রক্ত জমাট বেঁধে নীল বা কালো ছোপ (কালশিটে) তৈরি হওয়া ভিটামিন কে-র অভাবের অন্যতম প্রধান লক্ষণ।
অতিরিক্ত রক্তপাত: ছোটখাটো কাটাছেঁড়া থেকেও যদি রক্তপাত সহজে বন্ধ হতে না চায়, তবে তা চিন্তার কারণ।
মাড়ি বা নাক থেকে রক্তপাত: দাঁত ব্রাশ করার সময় বা সামান্য কারণেই মাড়ি থেকে রক্ত পড়া কিংবা ঘন ঘন নাক থেকে রক্ত পড়ার নেপথ্যে এই ভিটামিনের ঘাটতি থাকতে পারে।
মহিলাদের ক্ষেত্রে: ঋতুস্রাবের সময় অতিরিক্ত রক্তপাত এবং দীর্ঘস্থায়ী স্রাবও ভিটামিন কে-র অভাবের লক্ষণ হতে পারে।
মল বা প্রস্রাবের সঙ্গে রক্ত: কোনও স্পষ্ট কারণ ছাড়াই মল বা প্রস্রাবের সঙ্গে রক্ত বেরোলে তা অভ্যন্তরীণ রক্তক্ষরণের ইঙ্গিত দেয়, ভিটামিন কে-র অভাবে এই ঘটনা ঘটতে পারে।
রক্তপাত ছাড়াও অন্য বিপদ
ভিটামিন কে-র কাজ শুধু রক্ত জমাট বাঁধার মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়। হাড়ের স্বাস্থ্য রক্ষাতেও এর বড় ভূমিকা রয়েছে। এই ভিটামিন ক্যালসিয়ামকে হাড়ের সঙ্গে সঠিকভাবে যুক্ত হতে সাহায্য করে। এর অভাবে হাড় দুর্বল হয়ে পড়ে এবং ‘অস্টিওপোরোসিস’-এর ঝুঁকি বহুগুণ বেড়ে যায়। বিশেষত বয়স্ক এবং ঋতুবন্ধ হয়ে যাওয়া মহিলাদের ক্ষেত্রে এটি একটি বড় সমস্যা।
কারা রয়েছেন ঝুঁকির তালিকায়?
সাধারণত সুষম খাদ্যাভ্যাসে ভিটামিন কে-র অভাব হয় না। তবে কিছু ক্ষেত্রে ঝুঁকি বেশি থাকে। যেমন, নবজাতক শিশু, লিভারের সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তি, হজমের গুরুতর সমস্যা (যেমন ক্রোন’স ডিজিজ) রয়েছে এমন রোগী এবং দীর্ঘদিন ধরে অ্যান্টিবায়োটিক বা রক্ত পাতলা রাখার ওষুধ খাচ্ছেন এমন ব্যক্তিদের শরীরে ভিটামিন কে-র ঘাটতি হওয়ার আশঙ্কা থাকে।
সুতরাং, শরীরে এমন কোনও লক্ষণ দেখলে তা এড়িয়ে যাবেন না। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। পালং শাক, বাঁধাকপি, ব্রকলি, লেটুসের মতো সবুজ শাকসবজি এবং সয়াবিন তেলে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন কে পাওয়া যায়। খাদ্যতালিকায় এই খাবারগুলি যুক্ত করুন। তাতেই ভিটামিন কে-এর ঘাটতির হাত থেকে সুরক্ষিত থাকা সম্ভব।
ব্লক হয়ে গিয়েছে ধমনী, আগেই সঙ্কেত দেয় শরীর! জীবন-মরণের তফাৎ গড়ে দিতে পারে কোন কোন লক্ষণ?
চশমা লাগবে সন্তানের, কীভাবে বুঝবেন বাবা-মা? নজর রাখতে হবে ৪ বিশেষ উপসর্গে
দুধ খেলে কি কিডনিতে পাথর হওয়ার আশঙ্কা বাড়ে? ভাইরাল তত্ত্ব কতটা সত্যি? বিজ্ঞান কী বলছে?
গ্যাস মুক্ত পেট চান? নিয়মিত সকালে উঠেই করুন এই তিনটি যোগাসন, বায়ুমুক্ত হবে উদর
এই ঘুমই চিরনিদ্রা নয় তো? ঘুমের মধ্যে দ্বিগুণ বেড়ে যায় হৃদরোগের আশঙ্কা! কীভাবে রক্ষা পাবেন?
বাবার চেয়ে মায়ের চেহারায় বয়সের ছাপ আগে পড়ে! নেপথ্যের কারণ জানলে আকাশ থেকে পড়বেন
ক্যানসারের আনসার! যুগান্তকারী ক্যানসার টিকার ট্রায়াল শুরু রাশিয়ায়, সে দেশে সবার জন্য ফ্রি, ভারতে কত দাম?
মহিলাদের স্তনে কান পাততে লজ্জা পেতেন, সেই কারণেই চিকিৎসক আবিষ্কার করেন এই যুগান্তকারী যন্ত্র! এটি ছাড়া এখন ডাক্তারি অসম্ভব
কানের ময়লা কি আদৌ ‘আবর্জনা’? ইয়ার ওয়াক্স কখন বার করবেন, কখন করবেন না?
নিয়মিত কনট্যাক্ট লেন্স পরেন? এই ৫ ভুল করলেই চোখের সর্বনাশ! আগেই সতর্ক হন
বাতের সমস্যা নির্মূল হবে চিরকালের জন্য? নতুন জিন আবিষ্কার ঘিরে স্বপ্ন দেখছেন চিকিৎসকেরা
মহিলার যৌনাঙ্গের ইনফেকশন ছড়াতে পারে পুরুষদের মধ্যেও! কিভাবে? জানাচ্ছেন চিকিৎসকরা
অণ্ডকোষ না ঝুলন্ত ‘ডিম’! নারীদের যোনির বিরল রোগ পুরুষ রোগীর গোপনাঙ্গে! অবস্থা দেখে অস্থির চিকিৎসকরা!
কখনও মেঘ কখনও বৃষ্টি! মনের ভিতরেও চলে এমনই বজ্র-বিষাদের দোলাচল, কীভাবে চিনবেন বাইপোলার ডিজঅর্ডার?
‘টাইম ম্যানেজমেন্ট’-এই লুকিয়ে সাফল্যের চাবিকাঠি, হাজার ব্যস্ততার মাঝেও কোন জাদুতে সময় সামলান অম্বানি?
বাসি চামড়ার মতো শক্ত হয়ে যায় রুটি? নরমও হবে, ফুলকোও হবে, শুধু জানা চাই হেঁশেলের গোপন টোটকা
"একই বিছানায় ২ স্ত্রী, ১ প্রেমিকাকে নিয়ে..." সমাজের রীতিনীতিকে বুড়ো আঙুল বহুগামী পরিবারের
নেপালের আগেই এই পাঁচ দেশে ফেসবুক-এক্স-ইনস্টাগ্রাম নিষিদ্ধ! জানেন কোনগুলি?
দক্ষিণ আফ্রিকার লিগে সবচেয়ে দামী, তাঁকে গেমচেঞ্জার বললেন সৌরভ
অবিশ্বাস্য! মহারণের বাকি মাত্র চারদিন, অবিক্রিত ভারত-পাকিস্তান ম্যাচের টিকিট
খপাত করে ধরে ফেলল চোরদের, নেপথ্যে কারা? একদল বেওয়ারিশ কুকুর! সত্য জানলে ভিরমি খাবেন
আন্দোলনকারীদের শান্ত থাকার আবেদন নেপাল সেনার, নাহলে কড়া পদক্ষেপের হুঁশিয়ারি
অবিশ্বাস্য! মহারণের বাকি মাত্র চারদিন, অবিক্রিত ভারত-পাকিস্তান ম্যাচের টিকিট
শ্রীলঙ্কা-বাংলাদেশের পর নেপাল, গণ-অভ্যুত্থান না কাঠমান্ডুতে কাঠপুতুল?
কানাডায় ছাত্র ভিসার ৮০% বাতিল, বিকল্প খুঁজছে ভারতীয় শিক্ষার্থীরা
এশিয়া কাপের বিজয়ীর পুরস্কার মূল্য থেকে আট গুণ বেশি এই তারকার ঘড়ির দাম, শুনলে হবে চক্ষু চড়কগাছ
আচমকা আর্তনাদ! ঘরের দরজা ভেতর থেকে বন্ধ, পড়ে রয়েছে যুবকের নিথর দেহ, পাশে রক্তাক্ত অবস্থায় বন্ধুর কান্না, পড়ুয়ার মৃত্যু ঘিরে রহস্য তুঙ্গে
ঠান্ডা ঠান্ডা কুল কুল এসি লোকালের স্টপেজের সংখ্যা বাড়ছে, কোন কোন স্টেশনে দাঁড়াবে?
যৌনসুখ দূরের কথা, মধুচন্দ্রিমায় গিয়ে দাঁত ভেঙে বাড়ি ফিরল নবদম্পতি! সুইজারল্যান্ডে হাড়হিম অভিজ্ঞতা
পুজো তো এসেই গেল! কীভাবে ঝটপট ঘষেমেজে নেবেন রান্নার স্কিলসেট? রইল হদিশ
শুধু সঙ্গীর ভালবাসার স্পর্শে খুলবে অন্তর্বাস! অভিনব ‘বায়োমেট্রিক ব্রা’ তৈরি করে চমক পড়ুয়ার
জট কাটল চিংড়িঘাটা মেট্রোর, যান নিয়ন্ত্রণ কী ভাবে? জেনে নিন এখনই
‘স্তনে তীব্র যন্ত্রণা হত, তবু এর মতো সৌভাগ্য আর নেই!’ নিজের অভিজ্ঞতা নিয়ে খুল্লম-খুল্লা অভিনেত্রী ইলিয়ানা ডি ক্রুজ
পুলিশের কানে কানে গোপন কথা, তারপরেই ছাড়া পেল নাবালিকাকে ধর্ষণ ও খুনে অভিযুক্ত! মোদির রাজ্যে পুলিশের কীর্তিতে ক্ষিপ্ত জনতা
ফোকাসড গিলরা, এশিয়া কাপ শুরুর আগে বিশেষ প্রস্তুতি টিম ইন্ডিয়ার
মেসির ১০ নম্বর জার্সি উঠবে কার পিঠে? সিদ্ধান্ত নিয়ে ফেলেছেন স্কালোনি
জেন-জি-র বিদ্রোহ, বাড়িতেই পুড়ে মারা গেলেন নেপালের প্রাক্তন প্রধানমন্ত্রীর স্ত্রী
প্রতি মাসে পাবেন ২০৫০০ টাকা, টানা পাঁচ বছর ধরে! কোন স্কিমে কত বিনিয়োগে মিলবে এই সুবিধা?
