বৃহস্পতিবার ২২ মে ২০২৫
আজকাল ওয়েবডেস্কঃ কথায় বলে, সকালটা ভালভাবে শুরু হলে পুরো দিনটা ভাল যায়। সকালের কিছু অভ্যাস যেমন সুস্বাস্থ্য বজায় রাখে, ঠিক তেমনই কয়েকটি সাধারণ অথচ বিপজ্জনক ভুল শরীরের মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে। বিশেষ করে লিভারের অসুখ হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে।
লিভার অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, যা খাবার হজম থেকে শুরু করে শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ অপসারণের মতো গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে। তাই লিভারের স্বাস্থ্যের দিকে প্রথম থেকে নজর দেওয়া জরুরি। লিভার ভাল রাখতে সকালে কোন বিষয়গুলি খেয়াল রাখবেন, জেনে নিন-
১. দীর্ঘক্ষণ খালি পেটে থাকাঃ সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর দীর্ঘক্ষণ কিছু না খাওয়া লিভারের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। এটি লিভারের পিত্ত রসের ভারসাম্য নষ্ট করে, যা পরিপাকতন্ত্রকে প্রভাবিত করে এবং ফ্যাট আকারে জমতে থাকে।
২. মিষ্টি দিয়ে দিন শুরুঃ অনেকেরই চা, বিস্কুট বা মিষ্টি জাতীয় খাবার দিয়ে শুরু হয়। এই অভ্যাসের ফলে লিভারে ফ্যাট জমে এবং ফ্যাটি লিভারের সমস্যা শুরু হয়। সকালে মিষ্টি খেলে রক্তে শর্করা এবং ইনসুলিনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়, যা লিভারের উপর প্রভাব ফেলে।
৩. জল না খাওয়াঃ রাতের ঘুমের পর শরীর জলশূন্য হয়ে পড়ে। সকালে ঘুম থেকে ওঠার সঙ্গে সঙ্গে যদি পর্যাপ্ত জল পান না করেন, তাহলে শরীরে টক্সিন জমা হতে পারে। যা থেকে লিভারের প্রদাহ হওয়ার আশঙ্কা থাকে।
৪. ব্যায়াম না করাঃ সকালে হালকা ব্যায়াম করলে লিভারের স্বাস্থ্য ঠিক রাখে। ঘুম থেকে উঠে যদি আপনি মোবাইল বা ল্যাপটপ নিয়ে বসে পড়েন, তাহলে রক্ত সঞ্চালন কমে যায়, ধীরে ধীরে লিভার কার্যক্ষমতা হারায়।
৫. ব্রেকফাস্টে ভাজা খাবারঃ দিনের শুরুতে যদি তৈলাক্ত, প্রক্রিয়াজাত মাংস বা প্যাকেটজাত খাবার খান তাহলে তা লিভারের জন্য খুবই ক্ষতিকর হতে পারে। এতে লিভারে অপ্রয়োজনীয় ফ্যাট এবং টক্সিন জমতে শুরু করে।
বীভৎস! স্বামীর পুরুষাঙ্গ কেটে ‘মাংসের ঝোল’ রাঁধলেন স্ত্রী! একটি মাত্র ‘ভুল’-এই হাড়হিম কাণ্ডের শিকার হলেন ব্যক্তি
অতিরিক্ত মিষ্টি খাওয়ার অভ্যাস? সাবধান! অজান্তে কোন মারণ রোগের দিকে এগোচ্ছেন জানলে আঁতকে উঠবেন
পেট ব্যথা থেকে ডায়রিয়া, কাটাছেঁড়া থেকে দাঁত ব্যথা! আচমকা রোগের কবলে পড়লে এই সব ঘরোয়া টোটকায় পাবেন স্বস্তি
আমসত্ত্বের স্বাদ ভুলছে বাঙালি? আর বাজার থেকে কিনতে হবে না, বাড়িতেই বানিয়ে ফেলুন মা-ঠাকুমার মতো আমসত্ত্ব
টিকা দেওয়া হল কন্যাকে, আর কেঁদে ভাসালেন বাবা! একরত্তির টিকাকরণে পিতার কাণ্ড দেখে অশ্রুসজল নেটপাড়া
গরম পড়তেই চুলের দফারফা? শুধু শ্যাম্পু-কন্ডিশনার নয়, এই কটি কৌশলেই লুকিয়ে ঝলমলে চুলের রহস্য
যেখানে-সেখানে দাঁড়িয়ে জল খান? এই 'ভুলটা' করেই চলেছেন বলে শরীরে বাসা বাঁধছে মারণ রোগ!
মাংস-ডিমের চেয়েও বেশি প্রোটিন! নিয়মিত এই কটি বীজ খেলেই ঘাটতি হবে না পুষ্টির, আপনি খাচ্ছেন তো?
মলাশয় থেকে টেনে বার করে আনবে পুরনো মল! ফাইবারের খনি এই সব ফল খেলেই সকালে পেট হবে পরিষ্কার
ঋতুস্রাবের ব্যথায় ছটফট করেন? ওষুধ ছেড়ে এই ৫ পন্থায় ভরসা রাখুন, প্রতি মাসে পাবেন স্বস্তি
প্রতি মাসে বিদ্যুতের বিলে অনায়াসে বাঁচানো যাবে এক হাজার টাকা, মেনে চলুন এই সহজ নিয়ম
রোগা হওয়ার জন্য কলা খাচ্ছেন না? সত্যি কি এই ফল খেলে ওজন বাড়ে? সঠিক উত্তর জানলে ধারণা বদলে যাবে
চরিত্র বদলে ফের হানা করোনার! নতুন ভ্যারিয়েন্টের থেকে বাঁচতে কোন কোন লক্ষণ দেখলে সতর্ক হবেন?
তিনগুণ উঁচু ঢেউ, সাগর ফুটবে আগুনে! জাপানি বাবা ভাঙ্গার ভবিষ্যদ্বাণীতে কোন কোন দেশে বাতিল হচ্ছে হাজারো ভ্রমণ?
ইমিউনিটি থেকে ওজন, সব থাকবে হাতের মুঠোয়! ভাত-রুটির বদলে ডিনারে খান এই নিরামিষ স্যুপ, শরীর থাকবে ঝরঝরে
