বৃহস্পতিবার ৩০ অক্টোবর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | | Editor: Syamasri Saha ১৬ মে ২০২৫ ২০ : ২৬Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: জাপানের অধিবাসীদের কথা উঠলেই মাথায় আসে তাঁদের নিয়মানুবর্তিতার কথা। জাপানিদের দীর্ঘায়ুর নেপথ্যে রয়েছে পরিমিত আহার এবং নিয়ন্ত্রিত জীবনশৈলী। কিন্তু জানেন কি জাপানিদের এমন কিছু অভ্যাস রয়েছে যা পেশাদার জীবনেও এনে দিতে পারে সাফল্য? এই ত্রিমুখী পদ্ধতিতে মনে রাখতে হবে তিনটি শব্দ, মুডা-মুরি-মুরা।
১. মুডা (অপচয়)
* সময়ের অপচয়: আমরা প্রায়শই অপ্রয়োজনীয় কাজে, যেমন - অতিরিক্ত সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার, ঘণ্টার পর ঘণ্টা টিভি দেখা বা অপ্রয়োজনীয় মিটিং-এ সময় নষ্ট করি। মুডা বা সময়ের অপচয় চিহ্নিত করে তার পরিমাণ কমিয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ বা শখের জন্য অনেক সময় বের করা যায়।
* জিনিসপত্রের অপচয়: ঘরে অপ্রয়োজনীয় জিনিস জমিয়ে রাখা, খাবার নষ্ট করা, বা এমন জিনিস কেনা যা খুব কম ব্যবহার করা হয় – এগুলো সবই মুডা। ডি-ক্লাটারিং (অপ্রয়োজনীয় জিনিস ফেলে দেওয়া) বা মিনিমালিজম (স্বল্প জিনিসে জীবনধারণ) এর নীতি গ্রহণ করে এই অপচয় কমানো যায়।
* অর্থের অপচয়: অপ্রয়োজনীয় সাবস্ক্রিপশন, ঘন ঘন বাইরে খাওয়া, বা হঠকারী কেনাকাটা অর্থের অপচয় ঘটায়। একটি বাজেট তৈরি করে এবং খরচের হিসাব রেখে এই ধরনের মুডা কমানো যায়, যা আর্থিক স্থিতিশীলতা আনতে সাহায্য করে।
* শক্তির অপচয়: নেতিবাচক চিন্তা, অপ্রয়োজনীয় উদ্বেগ বা অন্যের সঙ্গে অহেতুক তর্কে জড়িয়ে পড়া মানসিক শক্তির অপচয়। ইতিবাচক মানসিকতা তৈরি এবং অপ্রয়োজনীয় বিষয় এড়িয়ে চললে এই শক্তি সঞ্চয় করা যায়।
২. মুরি (অতিরিক্ত বোঝা)
* কাজের অতিরিক্ত বোঝা: নিজের ক্ষমতার বাইরে অতিরিক্ত কাজ বা দায়িত্ব নেওয়া একধরনের বোঝা বা মুরি। এর ফলে মানসিক চাপ, ক্লান্তি এবং বার্নআউট হতে পারে। নিজের সীমাবদ্ধতা বুঝতে পারা এবং প্রয়োজন অনুযায়ী না বলতে শেখা জরুরি। কাজগুলোকে ছোট ছোট ভাগে ভাগ করে নেওয়া এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া মুরি কমাতে সাহায্য করে।
* শারীরিক অতিরিক্ত বোঝা: অতিরিক্ত ব্যায়াম করা, পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া বা অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া শরীরের ওপর মুরি বা অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে। শরীরের চাহিদা অনুযায়ী পরিমিত ব্যায়াম, পর্যাপ্ত ঘুম এবং সুষম খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখা জরুরি।
* মানসিক অতিরিক্ত বোঝা: একসঙ্গে অনেক কিছু নিয়ে চিন্তা করা, সব কিছু নিখুঁত করার চেষ্টা করা, বা অতীতের ভুল নিয়ে অনুশোচনা করা মানসিক চাপ বাড়ায়। মাইন্ডফুলনেস (সচেতনতা) অনুশীলন, মেডিটেশন এবং প্রয়োজনে মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাহায্য নেওয়া মানসিক মুরি কমাতে পারে।
৩. মুরা (অসামঞ্জস্যতা)
* অনিয়মিত রুটিন: প্রতিদিনের ঘুমের সময়, খাওয়ার সময় বা কাজের সময়ে খুব বেশি অসামঞ্জস্যতা থাকলে তা শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। একটি নিয়মিত দৈনন্দিন রুটিন তৈরি এবং তা মেনে চলার চেষ্টা করলে মুরা বা অসামঞ্জস্যতা কমানো যায়। এতে কাজের গতি ও মানসিক স্থিরতা আসে।
* আয় ও ব্যয়ের অসামঞ্জস্যতা: মাসের শুরুতে প্রচুর খরচ করে মাসের শেষে টানাটানিতে পড়া আয়ের সঙ্গে ব্যয়ের অসামঞ্জস্যতা বা মুরা নির্দেশ করে। একটি সুচিন্তিত বাজেট এবং সঞ্চয়ের পরিকল্পনা এই অসামঞ্জস্যতা দূর করতে পারে।
* কাজ ও বিশ্রামের অসামঞ্জস্যতা: একটানা অনেক দিন কঠোর পরিশ্রম করা এবং তারপর দীর্ঘ বিরতি নেওয়া, অথবা কোনও দিন খুব বেশি কাজ করা এবং অন্য দিন কিছুই না করা – এই ধরনের মুরা বা অসামঞ্জস্যতা দীর্ঘমেয়াদে জন্য ক্ষতিকর। কাজ এবং বিশ্রামের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখা প্রয়োজন।
নানান খবর
কোন বয়সের পর কমে শুক্রাণু? বাবা হওয়ার পথে কখন আসতে পারে বাধা? জানুন বিজ্ঞানের ব্যাখ্যা
শরীরের এই ৫ জায়গার ব্যথায় লুকিয়ে ক্যানসারের বিপদ! উপেক্ষা করলেই বাড়বে মারণ রোগে মৃত্যুর ঝুঁকি
পায়ুপথে অক্সিজেন ঢুকবে শরীরে 'বাট ব্রিদিং' উপায়ে, ফুসফুস না চললেও বিপদ নেই! যুগান্তকারী আবিষ্কার চিকিৎসাবিজ্ঞানে
৫৩-র মহিলা ফিরলেন ২৩-এর যৌবনে, সাফল্য বিজ্ঞানের! কীভাবে হল অসাধ্য সাধন?
আর মাত্র কয়েক ঘণ্টা! ৩০ অক্টোবর বিরল মহাজাগতিক সংযোগ! শতাব্দীতে একবার ঘটে, ভাগ্যের চাকা ঘুরবে কোন রাশির?
শৈশব পেরিয়ে যৌবনে নিউরো ডাইভারসিটি জীবন: সঙ্গীর অভাবে লাঞ্ছনা, সামাজিক অবমূল্যায়ন নাকি শিক্ষার ঘাটতি?
ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট খাওয়ার সঠিক নিয়ম মানছেন তো? জানেন কখন-কোন ভিটামিন খেলে পাবেন আসল উপকার?
হার্ট-এ ব্লকেজ ? বাড়িতে বসেই জানতে পারবেন , এই সহজ পরীক্ষায় ধরা পড়বে হৃদরোগের বিপদ
ভবিষ্যতের স্মৃতি বলে 'দেজা ভু'! আগামী দিনের ঝলক ফুটে ওঠে চোখের সামনে? অবাক করা আবিষ্কার বিজ্ঞানীদের
বিশ্বের প্রথম এআই মন্ত্রী অন্তঃসত্ত্বা, জন্ম দেবে ৮৩ সন্তানের! আলবেনিয়ার প্রধানমন্ত্রীর ঘোষণায় তোলপাড়
রাতে আলো জ্বালালেই পোকায় ভরে যাচ্ছে ঘর? রাসায়নিক স্প্রে-র প্রয়োজন নেই, ৫ ঘরোয়া কৌশলেই পাবেন স্বস্তি
অগ্ন্যাশয় ঠিকমতো কাজ করছে না? ৫ লক্ষণ দেখলেই বুঝে নিন বিপদ সংকেত দিচ্ছে শরীর
উদ্ভিদ ও প্রাণী প্রজাতির মধ্যে বিলুপ্তির হার আশ্চর্যজনকভাবে কমে গিয়েছে, কোনও অশনি সংকেত নয় তো?
পাঁচটি সহজ পদ্ধতিতে ইন্টারনেট থেকে নিজের সব তথ্য মুছে ফেলুন, হ্যাকারদের হাত থেকে সহজেই বাঁচুন
নিয়মিত সানগ্লাস পরার অভ্যাস? চোখ বাঁচাতে গিয়ে উল্টে ক্ষতি করছেন না তো! চমকপ্রদ দাবি বিজ্ঞানীদের
এল ক্লাসিকোয় নিষ্প্রভ কেন ইয়ামাল? কী হয়েছে তাঁর? চিকিৎসক যা বললেন, তাতে চিন্তা বাড়তে পারে বার্সার
কী করছেন রোনাল্ডো! ১৩টি টুর্নামেন্ট খেলে ফেললেও ট্রফিহীন সিআর সেভেন
গত বছর খেলেছেন মাত্র দু'টি ম্যাচ, অবশেষে মাঠে ফিরছেন কলকাতার সাড়ে ৬ কোটির তারকা
দেখা গেল না ব্রুক ম্যাজিক, এক যুগ পর ইংল্যান্ডকে ওয়ানডে সিরিজে হারাল নিউজিল্যান্ড
ফিরে আসার ম্যাচে বাবর আজম করলেন শূন্য, ধেয়ে এল প্রবল কটাক্ষ
বনগাঁ-শিয়ালদহ এসি ট্রেনে বিপত্তি! দরজা না খুলেই পরের স্টেশন অবধি এগিয়ে গেল ট্রেন, বিপাকে যাত্রীরা
ভয়ঙ্কর দিন ঘনিয়ে আসছে পৃথিবীর বুকে! ২০৩৫ সালের জলবায়ু মূল্যায়ন নিয়ে বড় সতর্কবার্তা দিল জাতিসংঘ
গম্ভীরকে নিয়ে ফের অসন্তোষ, এবার সোশ্যাল মিডিয়ায় প্রশ্নের মুখে গিলদের হেডস্যরের কৌশল
ধেয়ে আসছে 'মান্থা'! বজ্রঝড়ের আগুনে জ্বলবে আকাশ! ৩১ অক্টোবর রাজ্যজুড়ে কমলা সতর্কতা...
এই তারকার সঙ্গে কি ঝামেলা গম্ভীরের? কেন বারবার বাদ? তুলোধোনা টিম ইন্ডিয়ার হেড কোচকে
দুবরাজপুরে এক ছাদের নিচে ‘মমতা’ আর ‘মোদি’! কাকতালীয় দিদি-ভাই জুটিতে চর্চা তুঙ্গে
চন্দননগরে উৎসবের আমেজ! জগদ্ধাত্রী পুজোয় রীতি মেনে শুরু হয়েছে কুমারী পুজো
বৃষ্টিতে উলটে পড়ছে বড় বড় আলোর গেট! দুর্ঘটনা এড়াতে রাস্তার আলোর তোরণ খুলে ফেলা হচ্ছে চন্দননগরে
স্ত্রী, মেয়েদের বাইরে বেরোনো নিয়ে চরম আপত্তি! প্রতিশোধ নিতে স্বামীর সঙ্গে যা করলেন স্ত্রী, জানলে শিউরে উঠবেন আপনিও
শহরের নামী হোটেলে মাদক পাচারের চেষ্টা,উদ্ধার কোটি টাকার হেরোইন
বিপ্লবীর ছদ্মবেশে প্রকাশ্যে জিৎ! ‘কেউ বলে বিপ্লবী, কেউ বলে ডাকাত’-এর মোশন পোস্টারে নেটপাড়ায় আগুন জ্বালালেন টলি তারকা
আর ত্রৈমাসিক নয়, এবার থেকে প্রতিমাসে প্রকাশিত হবে 'শব্দছকের শব্দবাণ', থাকছে একাধিক চমক
অমিতাভের পা ছুঁয়ে বিরাট বিপাকে দিলজিৎ! দিলজিতের বিরুদ্ধে কেন ক্ষোভ উগরে দিল খালিস্তানি গোষ্ঠী? কী হুমকি দিল?
কলকাতায় বড়সড় জালিয়াতির চক্র! পোস্ট অফিসের কোটি কোটি টাকা আত্মসাতের অভিযোগ, গ্রেপ্তার এক
‘নিজের মতো বাঁচব, বাকিটা? ধুর, ছাড় তো!’ স্বস্তিকা মুখোপাধ্যায়ের জীবনবোধে মুগ্ধ নেটপাড়া
পুজোয় মাত্র ৩ ছবি! আসছে বার্ষিক মুক্তির ক্যালেন্ডার, বক্স অফিসে রেষারেষি ঠেকাতে আর কী কী নিয়ম
ওয়াশিংটন সুন্দর কি আইপিএলে দল বদলাচ্ছেন? ধোঁয়াশা পরিষ্কার করলেন অশ্বিন
বড়পর্দায় এবার নগ্ন হচ্ছেন প্রভাস? সন্দীপ রেড্ডি ভাঙ্গার ছবির টিজারে কোন ইঙ্গিত পেয়ে তোলপাড় হয়ে উঠেছে নেটপাড়া?
কবে ফিরবেন দেশে? ভোট নিয়েই বা কী ভাবছে আওয়ামী লিগ, ভারতে বসেই বড় আপডেট দিলেন হাসিনা
