মঙ্গলবার ১৪ অক্টোবর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | | Editor: Syamasri Saha ১৪ মে ২০২৫ ১৯ : ৫২Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: উচ্চ রক্তচাপ বা হাইপারটেনশন নীরব ঘাতকের মতো আক্রমণ করে। দীর্ঘদিন ধরে উচ্চ রক্তচাপ থাকলে শরীরের বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গের উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলে। এর ফলে হৃদযন্ত্রের সমস্যা যেমন – হার্ট অ্যাটাক, হার্ট ফেইলিওর এবং হৃদপিণ্ড বড় হয়ে যাওয়ার ঝুঁকি বহুগুণ বেড়ে যায়। মস্তিষ্কে রক্ত সরবরাহ বাধাগ্রস্ত হয়ে স্ট্রোক হতে পারে, যা স্থায়ী পঙ্গুত্ব বা মৃত্যুর কারণও হতে পারে। পাশাপশি, উচ্চ রক্তচাপ কিডনির রক্তনালীগুলোর ক্ষতি করে কিডনি ফেইলিওরের দিকে ঠেলে দিতে পারে। উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সঠিক খাদ্যাভ্যাস অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
১. কলা: কলায় প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম থাকে। পটাশিয়াম শরীরে সোডিয়ামের (লবণ) প্রভাব কমাতে সাহায্য করে এবং রক্তনালীর প্রাচীরকে শিথিল করে, যার ফলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে। প্রতিদিন একটি বা দু’টি কলা খেলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকতে পারে।
২. শাকসবজি (বিশেষত পালং ও অন্যান্য সবুজ শাক): পালং শাক, সজনে ডাঁটা, লাউ, ঝিঙে, পটল এবং অন্যান্য সবুজ শাকসবজিতে পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ও ফোলেট থাকে। এই উপাদানগুলি রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখতে সহায়ক। ম্যাগনেসিয়াম রক্তনালী প্রসারণে সাহায্য করে।
৩. রসুন: রসুনে থাকা অ্যালিসিন নামক যৌগ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটি রক্তনালীকে প্রসারিত করে এবং রক্ত সঞ্চালন ভাল করে। প্রতিদিন সকালে এক বা দুই কোয়া রসুন খাওয়া যেতে পারে।
৪. বিট: বিটে নাইট্রেট নামক একটি উপাদান থাকে, যা শরীরে নাইট্রিক অক্সাইডে রূপান্তরিত হয়। নাইট্রিক অক্সাইড রক্তনালীকে শিথিল ও প্রসারিত করে, ফলে রক্তচাপ কমে। বিটের রস সরাসরি বা তরকারি হিসেবে বিট খাওয়া যেতে পারে।
তবে মনে রাখতে হবে এই খাবারগুলি উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক হতে পারে, তবে এগুলো কোনও ভাবেই চিকিৎসকের পরামর্শ বা ওষুধের বিকল্প নয়। উচ্চ রক্তচাপ থাকলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী চলতে হবে এবং নিয়মিত রক্তচাপ পরীক্ষা করাতে হবে।
নানান খবর
ঘুমের মধ্যেই বালিশ ভিজে যায় লালায়? পজিশন বদলেও মিলছে না রেহাই? কোনও বিপদ কড়া নাড়ছে না তো?
একটানা বৃষ্টিতে পায়ের আঙুলের খাঁজে ঘা? কীভাবে রুখবেন এই ছত্রাকের আক্রমণ?
শুধু ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট খেলেই হাড়ের ক্ষয়রোধ না, হাড় ভঙ্গুর হওয়া আটকাতে আর কী কী দরকার?
শুক্রাণুও স্বার্থপর হয়, অণ্ডকোষের ভিতরেই চলে ‘লড়াই’! যুগান্তকারী আবিষ্কার বিজ্ঞানীদের, কোন বয়সে সতর্ক হবেন পুরুষরা?
অস্ত্রোপচারের আগে রোগীকে কিছু খেতে দেওয়া হয় না কেন? সামান্য খাবারও ডেকে আনতে পারে প্রাণঘাতী বিপদ?
দাঁতের ক্ষয় এবার অতীত? যুগান্তকারী ন্যানো-ভ্যাকসিনের হাত ধরে দন্ত-সুরক্ষায় আসছে মহাবিপ্লব?
একই ঘরে সুজান ও নায়িকার সঙ্গে হৃত্বিক...! ‘কহো না প্যায়ার হ্যায়’র শুটিংয়ের কোন গোপন কাণ্ড ফাঁস করলেন আমিশা?
শরীরে এই ভিটামিনের অভাব হলেই হানা দেয় জটিল অসুখ! কোন কোন লক্ষণে লুকিয়ে মারাত্মক বিপদের সতর্কবার্তা?
মাত্র ৭ দিনে বন্ধ হবে চুল পড়া, গজাবে নতুন চুলও! নামী-দামি প্রোডাক্ট নয়, এই সব ঘরোয়া প্যাকই করবে কামাল
দিল্লিতে জাদেজার নজির, ছাপিয়ে গেলেন দেশের এক চ্যাম্পিয়ন বোলারকে
কন্ডোমের বিজ্ঞাপনে এবার ‘এআই সুন্দরী’! যৌন সচেতনতা বাড়াতে বাড়ি বাড়ি যাবে মীরা কপূর
‘কান্তারা’র শুটিংয়ে পা ফুলে ঢোল, শরীরে তীব্র যন্ত্রণা! তবুও কোন ‘ঐশ্বরিক’ শক্তির জোরে ক্লাইম্যাক্স ফুটিয়ে তুলেছিলেন ঋষভ?
পোশাকের নীচে অন্তর্বাস নয়, সাজানো থরে থরে মাদকের প্যাকেট! অভিনব পাচার-চক্র ফাঁস করল আরপিএফ, ধৃত ৬
‘সাইয়ারা’র শুটিং থেকে আহান-অনীতের প্রেম! একান্ত মুহূর্তের ছবি পোস্ট করে কি এবার সম্পর্কে সিলমোহর জুটির?
প্রয়াত পাকিস্তানের প্রবীণতম ক্রিকেটার
বিমানবন্দরে বিভীষিকা! ব্যাঙ্কক ফেরত যাত্রীর ব্যাগ খুলতেই কিলবিল করে বেরল সাপ, গিরগিটি-সহ ৬১টি বিরল প্রাণী
কন্যাভ্রূণ হত্যা! পুরুষের তুলনায় নারীর সংখ্যা কম নিয়ে গভীর উদ্বেগ সুপ্রিম কোর্টের একমাত্র মহিলা-বিচারপতির
বর্ধমান স্টেশন দুর্ঘটনার তদন্তে চার সদস্যের কমিটি গঠন পূর্ব রেলের
বিহার জয়ে রণকৌশল বৈঠকে কং-আরজেডি, মঙ্গলেই ঘোষণা মহাগঠবন্ধনের আসনরফা?
জগদ্ধাত্রী শোভাযাত্রায় থাকবে না বিদ্যুৎ বিভ্রাট, প্রশাসনিক বৈঠকে নেওয়া হল সিদ্ধান্ত
ক্যারিবিয়ান ব্যাটারকে রীতিমতো ‘হুঁশিয়ারি’ দিয়ে সিরাজ যা বললেন শুনলে আঁতকে উঠবেন
এশিয়া কাপে হ্যান্ডশেক বিতর্কের রেশ এবার হকিতে, সতর্কবাণী পাকিস্তান হকি ফেডারেশনের
একজন প্রকৃত ভোটারের নামও যেন বাদ না যায়, বিজয়া সম্মেলনে এসআইআর নিয়ে কর্মীদের নির্দেশ অভিষেকের
রাতের অন্ধকারে ঘরে ঢুকে পড়ল আট ফুট লম্বা প্রাণী, অন্যদের বাঁচাতে তাকেই কাঁধে তুলে নিলেন ব্যক্তি, তারপর...
এশিয়া কাপে হ্যান্ডশেক বিতর্কের রেশ এবার হকিতে, সতর্কবাণী পাকিস্তান হকি ফেডারেশনের
মেসির কেরল সফর ঘিরে হঠাৎই অনিশ্চয়তা, কিন্তু কেন? হতাশ হবেন ফুটবলপ্রেমীরা
আইস ওয়াটার ফেসিয়াল থেকে ফেস টেপিং, সমাজ মাধ্যমে জনপ্রিয় রূপচর্চার হরেক ট্রেন্ড! আদৌ এগুলো নিরাপদ তো?
অস্ত্রোপচার ছাড়াই চোখে সোনার ইনজেকশনে ফিরবে দৃষ্টি! যুগান্তকারী গবেষণায় দৃষ্টিহীনদের জন্য আশার আলো
দেশের এক লক্ষের বেশি স্কুল চলছে মাত্র এক জন শিক্ষকের ভরসায়! ভয় ধরানো তথ্য তুলে ধরল কেন্দ্রীয় শিক্ষা মন্ত্রক
দিল্লি টেস্টের মধ্যেই তুমুল মারপিট, গ্যালারিতে প্রেমিকের চুলের মুঠি ধরে পরপর চড় কষালেন তরুণী, কারণ জানলে চমকে যাবেন
