রবিবার ১৪ সেপ্টেম্বর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০৫ মে ২০২৫ ১৮ : ৪২Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্ক: ওজন কমাতে হলে সবার আগে খাওয়াদাওয়ার দিকে নজর দেওয়ার পরামর্শ দেন পুষ্টিবিদরা। শুধু স্বাস্থ্যকর খাবার খেলেই হবে না, কী পরিমাণে এবং কীভাবে খাচ্ছেন তাও খেয়াল রাখা জরুরি। আজকাল মেদ ঝরাতে অনেকেরই বাহারি ডায়েটের প্রতিও ঝোঁক দেখা যায়। কিন্তু জানেন কি এমন অনেক খাবার রয়েছে যা পরিমাণে বেশি খেলেও ওজন বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে না? ওজন কমাতে হলে নিশ্চিন্তে খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন কোন কোন খাবার, জেনে নিন-
১. আপেল- আপেলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, বিশেষ করে পেকটিন, যা পেটে একটি থকথকে জেলে পরিণত হয়। ফলে আপেল খাওয়ার পর হজম প্রক্রিয়া ধীর গতিতে হয় এবং অনেকক্ষণ পেট ভরা রাখে। আপেলে জলের পরিমাণ বেশি এবং ক্যালোরি কম থাকে। তবে রস নয়, আপেল চিবিয়ে খেলেই বেশি উপকার পাবেন।
২. ব্লুুবেরি- আকারে ছোট হলেও অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টে ভরপুর ব্লুবেরি শরীরে দারুণ এনার্জি জোগায়। এটি রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে রাখতে অত্যন্ত কার্যকরী। জল ও ফাইবারে ভরপুর ব্লুবেরিতে ক্যালোরি কম থাকে। ফলে পরিমাণে খানিকটা বেশি খেলেও ওজন বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে না।
৩. আলু- ওজন কমাতে হলে নিশ্চিন্তে আলু খেতে পারেন। হ্যাঁ, ঠিকই পড়ছেন। আলু আপনার ওজন কমানোর প্রচেষ্টায় বাধা হয় না। সেদ্ধ আলু পেটের জন্য উপকারী, ক্যালোরির পরিমাণও খুব একটা বেশি নয়। তাই এটি সহজেই পেট ভরাতে সাহায্য করে।
৪. অ্যাসপারাগাস- জানলে অবাক হবেন, এক কাপ অ্যাসপারাগাসে মাত্র ২০ ক্যালোরি থাকে। অ্যাসপারাগাস দ্রবণীয় ফাইবারে ভরপুর। এতে কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স থাকে। পেটের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে এবং হরমোনের ভারসাম্য রক্ষায় সাহায্য করে।
৫. মাছ- মাঝারি মাপের মাছে মোটামুটি ২০০ ক্যালোরি থাকে। চর্বিহীন মাছ খেলে দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা থাকে, সঙ্গে ওজন কমাতে দারুণ কাজ করে। তাই মেদ ঝরাতে চাইলে নির্বিদ্ধায় মাছ খেতে পারেন।
নানান খবর
কয়েক মিনিটে উধাও হবে জামাকাপড়ের চা-কফি, তেলের দাগ! দামি ডিটারজেন্ট নয়, ঘরোয়া 'ম্যাজিক' ট্রিকসেই পাবেন সুফল
আদা থেকে তুলসি! আয়ুর্বেদিক ৫ টোটকা ভিতর থেকে শক্তিশালী করবে, রোগ থাকবে দূরে
ওজন ঝরানোর পর ত্বক ঝুলে গিয়েছে? বয়সের আগেই কুঁচকে গিয়েছে, কেন এমন হয়, কী ভাবেই বা সামলাবেন জানুন
প্রেমিকের বাড়িতে মল ছুড়ে প্রতিশোধ! ৩০ বছর আগের প্রাক্তন প্রেমিকার আক্রমণে এ কী করলেন প্রৌঢ়?
স্যানিটারি প্যাডের কারণে কালো হয়ে যায় গোপনাঙ্গের ত্বক? বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে সত্যিটা জানুন
বাড়ির চেনা ৩ জিনিসই শরীর একেবারে ধ্বংস করে দেবে! আজই ফেলে দেওয়ার পরামর্শ বিশেষজ্ঞের, তালিকায় কী কী
গ্যাস-অম্বল ভেবে বসে আছেন! কোন কোন সমস্যা আসলে হার্ট অ্যাটাকের উপসর্গ জানেন? সাবধান হন
কমবয়সিদের জীবন সংশয় তৈরি করছে ব্রেন স্ট্রোক! কোন কোন উপসর্গ দেখে আগে থেকে সাবধান হবেন ? লক্ষণ চেনালেন বিশিষ্ট চিকিৎসক
হু হু করে কমবে পুরুষদের প্রজনন ক্ষমতা! রোজের ৬ অভ্যাস না বদলালে অকালেই হারাবেন সঙ্গমের ইচ্ছে
ওজন কমাতে সারাদিন শুধু ফল খেয়ে থাকেন? শরীরের উপর কোন মারাত্মক প্রভাব পড়ছে জানলে আতঁকে উঠবেন
পুজোর বাজার মাতাচ্ছে কোরিয়ান জুয়েলারি। আপনিও পরবেন নাকি? রইল সুলুকসন্ধান
ক্রমশ কমবয়সিদের মধ্যে বাড়ছে ব্রেন স্ট্রোক! কারণটা ঠিক কী? খুঁটিনাটি জানালেন বিশিষ্ট চিকিৎসক ডাঃ গৌতম গঙ্গোপাধ্যায়
চিনি খাওয়া ছাড়লেও চা-কফিতে মিষ্টি চাই? 'নো সুগার' ডায়েটে বিকল্প কী মেশাতে পারেন?
স্বাস্থ্যকর ভেবে রোজই ডাবের জল খান? উপকার হচ্ছে নাকি ‘বিষ’ যাচ্ছে শরীরে! জানলে শিউরে উঠবেন
বাড়িতে খুব আরশোলার উৎপাত? রান্নাঘরে সহজলভ্য এই একটি উপাদানেই নিমেষে মিলবে নিস্তার
সস্তা হচ্ছে বালি-সিমেন্ট-ইট-সহ বাড়ি তৈরির সরঞ্জাম! জানুন হিসাব
রজনীকান্তের 'কুলি'তে ক্যামিও করে বিরাট আক্ষেপ আমিরের! কোন সত্যি সামনে আনলেন 'মিস্টার পারফেকশনিস্ট'?
ড্রোন প্রযুক্তি বদলে দিচ্ছে আধুনিক যুদ্ধের কায়দা, কে এগিয়ে, কে পিছিয়ে
শ্যালিকাকে দেখেই বুকে উথালপাতাল, স্ত্রীকে না জানিয়ে বিয়েও করলেন! যুবকের আরও কীর্তি জানলে শিউরে উঠবেন
আপনার চ্যাট সাজিয়ে দেবে হোয়াটসঅ্যাপ, জেনে নিন নতুন এই ফিচার
পুরো শরীর ক্ষতবিক্ষত! দুর্ঘটনায় শয্যাশায়ী ভিকি, স্বামীকে নিয়ে যা লিখলেন অঙ্কিতা… জানলে অবাক হবেন
উড়ানের ঠিক আগেই জোরে ব্রেক, তীব্র ঝাঁকুনি, ইন্ডিগোর বিমানে তখন অখিলেশের স্ত্রী, কেমন আছেন ডিম্পল?
এক পুরুষে সন্তুষ্ট না, আরও দুই যুবকের সঙ্গে ঘোরাঘুরি! বিবাহিত যুবতীকে বেঁধে বেধড়ক মারধর গ্রামবাসীদের, শিউরে ওঠা দৃশ্য এই রাজ্যে
জিএসটি কমলেও পাঁচ-১০ বা ২০ টাকার বিস্কুট-সাবান-মাজনের দাম কমা অসম্ভব! তাহলে বিকল্প কী?
টলিউড কি সাংস্কৃতিকভাবে দেউলিয়া? কাদের বিরুদ্ধে অভিযোগ শানালেন অঞ্জন দত্ত?
বেলা বাড়তেই ভোলবদল আবহাওয়ার, দুপুরেই কলকাতার আকাশ কালো-ঝেঁপে বৃষ্টি, পুজোর আগে ভারী থেকে অতি ভারী বৃষ্টির সতর্কতায় আতঙ্ক
ভারত-পাক ম্যাচের আগে নিজের দলকেই কটাক্ষ আফ্রিদির
বারোটি বছর পার! আবিরের ‘বন্ধু’ হয়ে উঠতে পারলেন না অঙ্কুশ, আক্ষেপ না প্রতিদ্বন্দ্বিতা? কোনটি বাছলেন নায়ক
'মেয়ে হতে চাই', এক কোপে নিজের পুরুষাঙ্গ কেটে ফেললেন যুবক! ফাঁকা বাড়িতে লিঙ্গ পরিবর্তনের চেষ্টায় শেষমেশ ভয়ঙ্কর পরিণতি
বাড়ি বা ফ্ল্যাট কিনতে আগ্রহী? এই সরকারি-বেসরকারি ব্যাঙ্কগুলিতে সস্তায় মিলবে গৃহঋণ, জানুন সুদের হার
দলের সভাপতিকে 'কুকথা', 'শোকজ' করা হল তৃণমূলের অন্যতম রাজ্য সাধারণ সম্পাদককে
লোন করে নেওয়া মোবাইল ফোন নিয়ে বড় সিদ্ধান্ত নিতে পারে আরবিআই, বিরাট সমস্যায় পড়বেন ক্রেতারা
বছর শেষে এক হবেন কার্তিক-অনন্যা! প্রাক্তনের সঙ্গেই নতুন শুরু করবেন দুই তারকা?
দক্ষ কর্মীকে ছাঁটাই করার শাস্তি, চাকরি গেল দুই বসের
'নেপাল এখন নর্মাল', প্রবল বিক্ষোভ থিতু হতেই পর্যটকদের ডাকছে হিমালয়ের দেশ!
লালনসাধনার দীপ নিভল — প্রয়াত কিংবদন্তি বাংলাদেশি গায়িকা ফরিদা পরভীন
মারাত্মক, স্কুলের ভেতরেই রমরমিয়ে চলছে বেআইনি মাদক কারখানা! জড়িত স্কুলের মালিক-ই
মিড ডে মিল খেয়েই পেটে ব্যথা, ঘনঘন বমি! স্কুল থেকে সোজা হাসপাতালে প্রায় ১০০ পড়ুয়া, বিষক্রিয়ার অভিযোগে বিক্ষোভ অভিভাবকদের
মহাকাশ দখলের লড়াই এখন তুঙ্গে, ভারতের স্থান সেখানে কত
