শুক্রবার ২০ জুন ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
দেবস্মিতা | ২৪ ফেব্রুয়ারী ২০২৫ ০১ : ৩৬Debosmita Mondal
আজকাল ওয়েবডেস্ক: ঘুমোনোর আগে ফোন ঘাঁটা অভ্যাস। কিন্তু জানেন কি কতক্ষণ স্ক্রিনের দিকে চেয়ে থাকা নিরাপদ? ঘুমোতে যাওয়ার আগে স্ক্রিনে মাত্র এক ঘন্টা চেয়ে থাকলে তা ক্ষতিকর নয়। তার বেশি হলেই নৈব নৈব চ। নইলে হতে পারে মারণ রোগ। বিশেষজ্ঞরা সেই রোগের নাম দিয়েছেন মায়োপিয়া।
সম্প্রতি এক গবেষণা প্রকাশিত হয়েছে। তাতে দেখা যাচ্ছে, স্ক্রিন টাইম যদি অতিরিক্ত হয় তাহলে মায়োপিয়া হওয়ার সম্ভাবনা প্রায় ২১ শতাংশ বৃদ্ধি পেতে পারে। সেক্ষেত্রে কমতে পারে চোখের আয়ু। অনেকেই দৈনিক স্ক্রিন ব্যবহার করেন এক ঘন্টা থেকে বেড়ে চার ঘন্টা করে। কিন্তু তাতেই বাড়ছে বিপত্তি। মানুষের বেশিরভাগ সময়ে স্ক্রিন টাইমিং বেশি করার ফলে পিঠে ব্যথা থেকে শুরু করে মেরুদন্ডের অস্বস্তির মতো বিভিন্ন রোগও দেখা দিচ্ছে। যাঁরা শিক্ষার্থী তাঁদের জন্য এটা যথেষ্ট উদ্বেগজনক। এমনকী এর ফলে তাঁদের শরীর আরও ক্ষতিগ্রস্থ হয়।
কীভাবে রাখবেন আপনার চোখকে সম্পূর্ণ সুস্থ?
প্রতি ২০ মিনিট অন্তর ২০ সেকেন্ড করে ব্রেক নেবেন। এর ফলে চোখের শুষ্কতা কমতে সাহায্য হবে।
যেখানেই কাজ করুন না কেন সে ল্যাপটপ হোক বা ডেস্কটপ, স্ক্রিনের উজ্জ্বলতা সবসময় বাড়িয়ে রাখবেন।
চোখ এবং ঘাড়ের ওপর চাপ কমাতে স্ক্রিন থেকে কমপক্ষে একহাত দূরে রাখুন। এবং যখনই কাজ করবেন স্ক্রিনের সঙ্গে চোখের আই লেভেল ঠিক রাখুন।
অনেকে চোখে ব্লু লাইট ফিল্টার ব্যবহার করেন। রাতে অবশ্যই চেষ্টা করবেন ফোন ঘাঁটার সময় নাইট মোড অন রাখতে। এতে ভাল থাকবে চোখ। বাইরের আলো চোখের জন্য খুব ভাল। তাই প্রতিদিন অন্তত দুই ঘন্টা সময় বাইরে কাটান। এতে মায়োপিয়ার বৃদ্ধি হবে না। শিশুদের ক্ষেত্রে এই নিয়ম অতি অবশ্যই মেনে চলা উচিত। ভিটামিন এ জাতীয় খাবার, ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড বিভিন্ন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট জাতীয় খাবার নিয়মিত খাদ্য তালিকায় রাখুন। এর পাশাপাশি নির্দিষ্ট সময় অন্তর চোখের পরীক্ষা করান। দৃষ্টিশক্তি ঠিক রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তাই নির্দিষ্ট সময় অন্তর চোখকে বিশ্রাম দিন।
নানান খবর
রাতের সুখের আশায় দিনের বিপদ! যৌন শক্তি বাড়াতে কখনোই এই ভুলগুলো করবেন না
মা কালীর প্রিয় ফুলেই রোগমুক্তির চাবিকাঠি! কোন ফুলের তৈরি চায়ে সবচেয়ে বেশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে জানেন?
মদ্যপানের সময় কী কী খেলে লিভার থাকবে ফিট? জানুন বিশেষজ্ঞদের মতামত
মহাপ্রলয়! পৃথিবী থেকে অচিরেই হারিয়ে যেতে চলেছে পুরুষেরা, জন্ম নেবে সঙ্গমে অক্ষম সংকর প্রজাতির পুরুষ, চাঞ্চল্যকর দাবি বিজ্ঞানীদের
ঘন থকথকে কফ গলগল করে বেরবে! দিনে দু’বেলা জলের সঙ্গে খান এই দুই আয়ুর্বেদিক পথ্য
সুড়সুড় করলেই ঢুকিয়ে দেন ‘ইয়ার বাড’? কান পরিষ্কার করতে গিয়ে উল্টে বারোটা বাজাচ্ছেন না তো?
৫ মিনিটের ইনজেকশনেই ভ্যানিশ হবে ক্যানসার! যুগান্তকারী ওষুধ চালু হচ্ছে ব্রিটেনে, ভারতে আসবে কবে?
মিসাইলের মতো গুঁড়িয়ে দেবে কোলেস্টেরলের দলা, হার্ট ব্লক নির্মূলে ন্যানো-ক্ষেপণাস্ত্র তৈরি করলেন বিজ্ঞানীরা
বিছানায় আপনার ‘পজিশন’ই খেলা ঘুরিয়ে দেবে! ঘোড়ার মতো শক্তি পাবেন, চাঙ্গা হবে হার্ট ও লিভার
শরীরে রোগ বাসা বাঁধলেই জ্বলজ্বল করবে ট্যাটু! চিকিৎসা বিজ্ঞানে বিপ্লব আনবে ‘জীবন্ত উল্কি’?
'এমনি' নয়, এবার 'হুমম'! দেবের ক্যাপশনে আমূল পরিবর্তন, শুভশ্রীর সঙ্গে পুরনো সম্পর্কই কি এর কারণ?
ক্লাব ওয়ার্ল্ড কাপে বিপদের মুখে রিয়াল, সংক্রমণ নিয়ে হাসপাতালে এমবাপে, আদৌ খেলতে পারবেন টুর্নামেন্টে?
কলকাতায় ধরা পড়ল নীলবাতি লাগানো ভুয়ো আধিকারিকের গাড়ি
পুকুরে ভাসছে ওটা কী? দেখেই আঁতকে উঠলেন স্থানীয় বাসিন্দারা, পুলিশ আসতেই শোরগোল এলাকাজুড়ে
এই কাজটি করুন, না হলেই EPFO-তে জমা করা টাকা তুলতে নাভিশ্বাস উঠবে
জল খেতে যাওয়াই কাল! মেডিক্যাল কলেজের মধ্যে বিদ্যুৎস্পৃষ্ট হয়ে মর্মান্তিক পরিণতি চিকিৎসকের
ইজরায়েল-ইরান সংঘাতের ছায়ায় বড় প্রস্তুতি! ফ্রান্সে ভারতীয় সেনার মহড়া শুরু
দামোদরে ডুবে গেল একের পর এক লরি! ডিভিসি জল ছাড়ায় মহা-বিপত্তি
শিশুদের প্যান কার্ড, কীভাবে তৈরি করবেন? জেনে নিন সহজ পদ্ধতি
ব্যাঙ্ক লকার আছে? তাহলে অবিলম্বে এই কাজ করুন, না হলেই সিল করা হবে লকার! জানুন নয়া নিয়ম
ইরান-ইজরায়েল যুদ্ধে 'সামরিক হস্তক্ষেপ', আমেরিকাকে সতর্ক করল রাশিয়া!
ট্রফির দু’দিকে দুই দেশের কিংবদন্তি, আনুষ্ঠানিক উদ্বোধন হল অ্যান্ডারসন-তেন্ডুলকার ট্রফির
ছেলের বাগদত্তাকে নিয়ে পালিয়ে বিয়ে করলেন ৫৫ বছরের ব্যক্তি! আলিগড়ে হুলস্থূল, তারপর কী হল?
বিপুল অঙ্কের জরিমানা এবং জেল, জনসমাগমে আইন অমান্য করলেই কড়া শাস্তি, কর্ণাটক বিধানসভায় নয়া বিলের প্রস্তাব
বিরল রোগের অন্যতম 'সিকেল সেল ডিজিজ' , সমাজ সচেতনতায় উদ্যোগী চিকিৎসকরা
জাতি-বৈষম্যে ইন্ধন! দলিত গ্রাম-প্রধানকে মঞ্চে উঠতে নিষেধ বিজেপি বিধায়কের, ভাইরাল ভিডিও-তে শোরগোল
অস্তাচলে ম্যাথিউজ, গার্ড অফ অনার দিয়ে শ্রীলঙ্কা তারকাকে সম্মান দিল বাংলাদেশ
কড়া নজরদারিতে চলছে প্রক্রিয়াকরণ ও প্যাকিং, দিঘা জগন্নাথ মন্দিরের প্রসাদ বিতরণ ঘরে তোড়জোড় এই জেলায়
ছেলেমেয়েদের স্কুলে পাঠান, মাইক হাতে রাস্তায় রাস্তায় স্কুলের শিক্ষকরা
গাছ কেটে ফেলা হয়েছিল, তাতে কী! নতুন করে রাজ্যে এসেই বাসা বানাল তারা, এই বর্ষায় ভরা সংসার
কঠিন পরীক্ষার আগে কোহলি-রোহিতের বিরাট পরামর্শ গিলকে, প্রথম টেস্টের আগে ফাঁস গিলের, কী বললেন তাঁরা?
মাঝ আকাশে দেদার তাস পেটাচ্ছেন ওঁরা! নেটিজেনরা বলছেন, ‘ভাই, লোকাল ট্রেন নাকি?’
দেশের নাগরিকদের সুরক্ষা সবচেয়ে আগে, ইজরায়েল থেকে ভারতীয়দের ফিরিয়ে আনতে ‘অপারেশন সিন্ধু’ শুরু করল ভারত
ইজরায়েল-ইরান যুদ্ধে তেহরানের সঙ্গে হাত মিলিয়েছে চীন, কেন?
