মঙ্গলবার ২২ অক্টোবর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ২১ নভেম্বর ২০২৩ ১৪ : ১৬Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: সারাক্ষণ অনলাইন। নয় কম্পিউটার স্ক্রিন নয়তো মোবাইল স্ক্রিন। ফলে চোখের উপর চাপ বাড়ছে। চোখের ক্লান্তি শুধু উৎপাদনশীলতাকেই প্রভাবিত করে না, বরং শারীরিক ও মানসিক অবসাদেরও কারণ।
থেরাপিস্টের মতে, চোখের যথেষ্ট বিশ্রাম প্রয়োজন। এরজন্য স্ক্রিনের সময় সীমিত করা দরকার । দীর্ঘ সময় ধরে কম্পিউটারের সামনে বসে থাকার পরিবর্তে, আপনার চোখকে বিশ্রাম দিতে বিরতি নিন। আবছা আলো এড়িয়ে চলুন। এতে চোখের ওপর চাপ পড়ে। নিয়মিত কিছু যোগাভ্যাস করুন। সুফল পাবেন।
তাদাসন (পাহাড়ের ভঙ্গি): সোজা হয়ে দাঁড়ান। পেটের পেশীগুলিকে টাইট করুন। পায়ের পেশীগুলিকে সক্রিয় রাখুন। গভীরভাবে শ্বাস নিন। হাতদুটো জোড় করে ওপর দিকে রাখুন।
পদহস্তাসন (স্ট্যান্ডিং ফরওয়ার্ড বেন্ড): সমস্থিথিতে দাঁড়ান। কাঁধ এবং ঘাড় শিথিল রেখে আপনার মাথা নামিয়ে হাঁটুতে ঠেকানোর চেষ্টা করুন। হাঁটু সোজা .রাখতে হবে। ১৫ সেকেন্ড ধরে রাখুন। পুনরায় করুন।
শীর্ষাসন (হেডস্ট্যান্ড): বজ্রাসন করুন। আপনার কনুই মাটিতে রেখে সমস্ত শরীর মাথার ওপর ব্যালান্স করুন। প্রশিক্ষকের সাহায্য নিতে ভুলবেন না।
হলাসন : মেঝেতে শুয়ে হাতের তালু দিয়ে বড় করে আপনার পা জোড়া করে সোজা তুলুন। পা একেবারে মাথার সমান্তরাল ভাবে থাকবে মেঝেতে। পেটের পেশী শক্ত করুন। ১৫ থেকে ২০ সেকেন্ডের জন্য এটি ধরে রাখুন। তিন সেট করুন।
চক্রাসন (চাকার ভঙ্গি): চিৎ হয়ে শুয়ে পড়ুন। পা দুটো ভাঁজ করুন। মাথার পাশে মাটিতে আপনার হাত রাখুন । গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং আপনার পুরো শরীরকে শূন্যে তুলুন। ১৫ সেকেন্ড থেকে রিপিট করুন।
ধনুরাসন : উপুর হয়ে শুয়ে পড়ুন। হাতদুটো বুকের সঙ্গে সমান্তরাল রাখুন। শ্বাস নিন এবং হাত দিয়ে দুপায়ের গোড়ালি ধরুন। মাটি থেকে শরীর তুলে ধনুকের মত বেঁকানোর চেষ্টা করুন। উপরের দিকে তাকান। ১৫ সেকেন্ড এই অবস্থান ধরে রাখুন। তিনবার করুন।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
দিনেদুপুরে বারে বারে হাই উঠছে? সাবধান! এই সব জটিল রোগের খপ্পরে পড়েননি তো?...
চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়াই মুঠো মুঠো ক্যালসিয়াম খাচ্ছেন? জানেন কোন মারণ রোগের রাস্তা খুলে দিচ্ছেন? ...
উৎসবের দিনে বাহারি কেশসজ্জায় চুলের বেহাল দশা? এই ৫ নিয়ম মানলেই চুল থাকবে নরম ...
শুক্রের রাশিতে সূর্যের প্রবেশ, ১ মাস দুর্ভোগে কাটবে ৪ রাশির, খারাপ সময় শুরু কাদের?...
সন্তানের জন্য উপহার কিনছেন? ভুলেও এইসব জিনিস দেবেন না, জানুন কীভাবে ক্ষতি হতে পারে আপনার শিশুর ...
ভাতের পাতে রোজ কাঁচা লঙ্কা চিবিয়ে খান? অতিরিক্ত ঝাল খেয়ে শরীরের বারোটা বাজছে না তো!...
দিনে না রাতে, কখন টক দই খাবেন? ভুল সময়ে খেলেই হতে পারে বড় বিপদ!...
দুশ্চিন্তা থেকে ক্লান্তি, পেটফাঁপা থেকে অনিদ্রা! এই ১০টি সহজ অভ্যাসই মিলবে হাজারো সমস্যা থেকে মুক্তি...
বয়স বাড়লে ভুল হবে না, মস্তিষ্কের যত্নে এখন থেকেই ডায়েটে রাখুন এই লাল ফল...
চুল হবে ঘন ও লম্বা এই ছোট দানার ম্যাজিকে, ঘরোয়া হেয়ার সিরাম ফেরাবে চুলের জেল্লা ...
শুষ্ক ত্বকের পরিচর্যায় কোন খামতি নেই তো?জেল্লা ফিরিয়ে আনতে ভরসা থাকুক ঘরোয়া টোটকায়...
হার্টের বন্ধু, ক্যান্সারের শত্রু এই ফলের খোসা, ফেলে দেবেন না,সুস্থ থাকতে ডায়েটে থাকুক খোসার চা...
দাঁতের যত্ন থেকে ডার্ক সার্কেল দূর করতে ভরসা রাখুন একটি তেলেই, জানুন কীভাবে মাখবেন ...
করবা চৌথে কোন রঙের পোশাক পরবেন , কোন রঙের পোশাক ডেকে আনবে দাম্পত্য অসুখ জানুন ...
কোষ্ঠকাঠিন্যের যম, ভাল রাখে কিডনিও, চিবিয়ে বা চুমুক দিয়ে খান,শরীর থাকবে চনমনে ...
কোষ্ঠকাঠিন্যের যম, ভাল রাখে কিডনিও, এক গ্লাস চুমুক দিলেই শরীর থাকবে চনমনে ...
ফলের রাজা আম, তবে ফেলনা নয় তার পাতাও, জানুন স্বাস্থ্যকর গুণে ঠাসা আমপাতা কীভাবে ব্যবহার করবেন ...
শুধু রান্নায় স্বাদ ও গন্ধের জন্য নয়, ত্বকের যত্নে ব্যবহার করুন এই পাতার তৈরি ঘরোয়া টোনার...
পঞ্চাশ পেরোলেই আর বুড়ি নয়, একলাফে বয়স কম দেখাবে অনেকটা, রোজের রুটিনে রাখুন এইসব অভ্যাস ...
