বৃহস্পতিবার ২৩ মে ২০২৪

সম্পূর্ণ খবর

Health: বাড়িতে বসেই থাকুন ফিট! ঘরে বসেই প্রিয়জনের সঙ্গে করুন এই কয়েকটি কাজ!

নিজস্ব সংবাদদাতা | ২০ এপ্রিল ২০২৪ ১৬ : ৪০


আজকাল ওয়েবডেস্ক: সকাল থেকেই সূয্যিমামার দাপট! বাইরে বইছে লু! এই গরমে জিমে গিয়ে শরীরচর্চা করা খুবই কষ্টকর। আবার চিকিৎসকরা পরামর্শ দিচ্ছেন, গরমেও একটু শরীরচর্চা করতে। শরীর সুস্থ রাখার এটাই মন্ত্র। তাহলে বরং বাড়িতে বসেই করুন শরীরচর্চা। রইল বিশেষজ্ঞের পরামর্শ।
গ্রীষ্মকাল হল বছরের নিখুঁত সময়, যেখানে আপনি আপনার বন্ধু কিংবা প্রিয়জনের সঙ্গে অ্যাডভেঞ্চারে মেতে উঠতে পারেন। সন্ধেবেলায় একসঙ্গে হাঁটতে যাওয়া কিংবা সুইমিংপুলে সময় কাটান। সাঁতার খুব ভাল এক্সারসাইজ। কিংবা সাইকেল চালাতেও যেতে পারেন।
পেশী মজবুত করতে হলে নজর দিন স্ট্রেন্থ ট্রেনিংয়ে। বাড়ির ভিতরে একটি ছোট জায়গা থাকলেই হবে। জিম সরঞ্জাম থাকা আবশ্যক নয়। পুশ আপ, স্কোয়াট, প্ল্যাঙ্ক, লাঞ্জ করলে শরীর মজবুত হয়, পাশাপাশি বডি টোনিং হয়। কিন্তু ব্যায়াম শুরু করার আগে একটি ভাল ওয়ার্ম-আপ সেশন দিয়ে শুরু করুন। এতে পেশীতে টান লাগবে না।
একসঙ্গে যোগা করুন। এটি শুধুমাত্র আপনার শারীরিক শক্তিই বাড়ায় না, বরং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকেও উন্নত করতে সাহায্য করে। এটি আপনাকে মনোনিবেশ করতে এবং আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। যোগব্যায়ামে বিভিন্ন আসন রয়েছে, যা আপনি অনুশীলন করতে পারেন। প্রারম্ভিকদের জন্য, সূর্য নমস্কার হল সেরা ব্যায়াম । এছাড়া প্রাণায়াম ও ধ্যান করবেন।
একসঙ্গে জুম্বা করলেও উপকার পাবেন। এটি নিঃসন্দেহে ভাল কার্ডিও।




বিশেষ খবর

নানান খবর

রজ্যের ভোট

নানান খবর

Lifestyle: একটুতেই রেগে যান কিংবা কেঁদে ফেলেন? কোনও মানসিক সমস্যা নয় তো? কী মত এক্সপার্টের?...

Men Fashion: প্রথম ডেট? ইমপ্রেশন জমাতে লুক হোক মারকাটারি, রণবীর সিং কিংবা ভিকি কৌশলের মত ...

Lifestyle: ব্যয়বহুল আইভিএফ চিকিৎসার আর্থিক পরিকল্পনা করবেন কীভাবে ?...

Lifestyle: বাজার থেকে কার্বাইডে পাকানো আম কিনে খাচ্ছেন? অজান্তেই কী ক্ষতি হচ্ছে জানুন! ...

Lifestyle: জল খেলেও হতে পারে বিপদ? কী পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসক?...

Health: হজমের সমস্যা? মেনে চলুন এই কয়েকটি টিপস আর দেখুন ম্যাজিক! ...

Parenting: অভিভাবকত্বে প্রশংসা কতটা গুরুত্বপূর্ণ? কী মত বিশেষজ্ঞের ?...

Lifestyle: হঠাৎ করে বেড়ে যাচ্ছে সুগার? নিয়ন্ত্রণে রাখতে ডায়েটে রাখুন এই পদ! ...

Skin Care: বয়স লুকোচ্ছে আপনার ত্বক? ত্বকের স্বাস্থ্য রুখে দিতে পারে বয়সের ছাপ ...

Diabetes: ডায়াবেটিসে চিনি? পরামর্শে ডায়েটিশিয়ান সায়ন্তনী চট্টোপাধ্যায়!...

Music: শাস্ত্রীয় সঙ্গীতের 'উড়ান'! কলকাতার মঞ্চ কাঁপাবে একঝাঁক তরুণ প্রতিভা...

সোশ্যাল মিডিয়া