আজকাল ওয়েবডেস্ক: আজকাল কর্মব্যস্ততার জীবনে ভুল খাদ্যাভ্যাস, শরীরচর্চায় অনিয়ম সহ একাধিক কারণে অল্প বয়সেই জাঁকিয়ে বসছে বিভিন্ন অসুখ। প্রভাব পড়ছে যৌন জীবনেও। কমবয়সিদের মধ্যেও বন্ধ্যাত্বের সমস্যা দেখা দিচ্ছে। যার জন্য নিয়মিত শরীরচর্চা তো বটেই, সমস্যা সমাধানে বড় ভূমিকা রয়েছে ডায়েটেরও। তাহলে সন্তানধারণের যাবতীয় সমস্যা মেটাতে নিয়মিত কোন কোন খাবার খাবেন, জেনে নিন-
2
11
সবুজ সবজি- পালংশাক, মেথিশাক, বাঁধাকপির মতো শাক-সবজিতে ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। যা রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে। যৌনাঙ্গে রক্ত প্রবাহ বাড়ায়। দীর্ঘক্ষণ যৌনতার ইচ্ছেও বজায় রাখে বিভিন্ন ধরনের শাক।
3
11
বেরি ফল- স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, এবং রাসবেরির মতো বেরিতে উচ্চমাত্রার অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ও ভিটামিন সি থাকে, যা কোষকে ফ্রি র্যা্ডিক্যালের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে এবং হরমোনের ভারসাম্য ঠিক করে।
4
11
বাদাম ও বীজ- বিভিন্ন ধরনের সিড ও বাদাম যেমন কুমড়োর বীজ, সূর্যমুখী ফুলের বীজ, আমন্ড, বাদাম, আখরোটে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাটে ভরপুর যা সঠিকভাবে যৌনতার সঙ্গে সম্পর্কিত হরমোনের কাজে সাহায্য করে। রোজকার ডায়েটে বীজ ও বাদাম রাখলে বাড়ে যৌন ক্ষমতা।
5
11
অ্যাভোকাডো- অ্যাভোকাডোতে মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট ও ভিটামিন ই থাকে, যা ডিম্বাণুর গুণমান উন্নত করে এবং প্রজনন ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
6
11
ডিম- উচ্চমানের প্রোটিন, কোলিন, এবং ভিটামিন বি১২-এর প্রধান উৎস হল ডিম। এটি হরমোনের ভারসাম্য রক্ষা ও প্রজনন স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
7
11
গোটা শস্য- কিনোয়া, ব্রাউন রাইস, ও ওটসে ফাইবার, ভিটামিন বি৬, এবং ম্যাগনেসিয়াম থাকে, যা রক্তের সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। হরমোনের ভারসাম্য রক্ষায় সহায়ক।
8
11
তৈলাক্ত মাছ- স্যালমন, ম্যাকেরেল, এবং সার্ডিনে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ও ভিটামিন ডি থাকে, যা প্রদাহ কমায় ও হরমোন উৎপাদনে সহায়তা করে।
9
11
ডাল- প্রোটিন, ফাইবার, এবং আয়রনে ভরপুর ডাল হরমোনের ভারসাম্য রক্ষা করে এবং ডিম্বাণুর গুণমান উন্নত করে।
10
11
বেদানা- নিয়মিত বেদানা খেলে তা রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় এবং টেস্টোস্টেরন হরমোনের মাত্রা বাড়ায়। একইসঙ্গে বাড়ে এটি যৌন ক্ষমতাও।
11
11
আয়ুর্বেদিক ভেষজ- আয়ুর্বেদের মতে, অশ্বগন্ধা, শিলাজিতের মতো ভেষজ যৌন ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। এই ধরনের ভেষজ পুরুষদের প্রজনন ক্ষমতা বাড়াতে পারে।
