পুজোয় রোজ মদ্যপান করছেন? শরীরকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফেরাতে কী খাবেন?
নিজস্ব সংবাদদাতা
২১ অক্টোবর ২০২৬ ২০ : ২১
শেয়ার করুন
1
7
দুর্গাপুজো মানেই আড্ডা, খাওয়াদাওয়া, বন্ধুদের সঙ্গে পার্টি আর রাত জেগে আনন্দ করা। এই উৎসবের মরশুমে অনেকেই প্রতিদিন মদ্যপান করেন। কিন্তু টানা কয়েক দিন অ্যালকোহল খাওয়ার পর শরীরে ক্লান্তি, মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব, তৃষ্ণা কিংবা পেটের অস্বস্তি দেখা দিতে পারে। ঘুমেরও ব্যাঘাত ঘটতে পারে। পুজোর আনন্দের পর শরীরকে স্বাভাবিক ছন্দে ফেরাতে তাই খাবারদাবার ও বিশ্রামের দিকে নজর দেওয়া জরুরি। কিন্তু কোন খাবার খেলে উপকার পাবেন?
2
7
১. পর্যাপ্ত জল পান করুন: অ্যালকোহল প্রস্রাবের পরিমাণ বাড়িয়ে শরীরে জলের ঘাটতি তৈরি করতে পারে। ফলে তৃষ্ণা, মাথাব্যথা ও দুর্বলতা দেখা দিতে পারে। তাই মদ্যপানের পর পর্যাপ্ত জল পান করুন। বমি বা ডায়রিয়া হলে শরীর থেকে জল ও লবণ বেরিয়ে যেতে পারে। সে ক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ওআরএস খাওয়া যেতে পারে। তবে অতিরিক্ত জল খেলেই অ্যালকোহল দ্রুত শরীর থেকে বেরিয়ে যায়, এমন ধারণা ঠিক নয়।
3
7
২. খান সহজপাচ্য ও পুষ্টিকর খাবারমদ্যপানের পর পেটের অস্বস্তি থাকলে অল্প অল্প করে সহজপাচ্য খাবার খেতে পারেন। ভাত, খিচুড়ি, সেদ্ধ আলু, কলা কিংবা টোস্টের মতো খাবার শরীরকে প্রয়োজনীয় শক্তি দিতে পারে। দীর্ঘক্ষণ না খেয়ে থাকলে খাবারের মাধ্যমে শরীরে শক্তি ফেরানো জরুরি। তবে খাবার খেলে রক্তে অ্যালকোহলের মাত্রা দ্রুত কমে যায় না।
4
7
৩. ফল ও শাকসবজি রাখুন খাবারের তালিকায়কলা, কমলালেবু, পেয়ারা, পেঁপে-সহ বিভিন্ন ফল এবং শাকসবজিতে ভিটামিন, খনিজ ও ফাইবার থাকে। নিয়মিত সুষম খাবারের অংশ হিসেবে এগুলি খেতে পারেন। তবে কোনও নির্দিষ্ট ফল বা ফলের রস মদ্যপানের ক্ষতি দূর করতে পারে না। অতিরিক্ত চিনি দেওয়া পানীয়ের বদলে গোটা ফল খাওয়াই ভাল।
5
7
পর্যাপ্ত ঘুম জরুরি: অ্যালকোহল খাওয়ার পর ঘুম পেলেও ঘুমের গুণমান খারাপ হতে পারে। তাই শরীরকে স্বাভাবিক ছন্দে ফেরাতে পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন। ঘুমের আগে চা-কফি এড়িয়ে চলুন এবং নির্দিষ্ট সময়ে শুতে যাওয়ার চেষ্টা করুন। অ্যালকোহলের প্রভাব থাকলে গাড়ি চালাবেন না।
6
7
ডিটক্স ড্রিঙ্কের উপর ভরসা নয়লেবুর জল, মধু, গ্রিন টি কিংবা বিশেষ কোনও ডিটক্স পানীয় খেলেই লিভার থেকে অ্যালকোহলের ক্ষতিকর প্রভাব দূর হয়ে যায়, এমন বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই।সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হল মদ্যপান বন্ধ রাখা, জল পান করা, পুষ্টিকর খাবার খাওয়া ও বিশ্রাম নেওয়া।
7
7
কখন সতর্ক হবেন? বারবার বমি, বিভ্রান্তি, জ্ঞান হারানো, খিঁচুনি বা শ্বাস নিতে সমস্যা হলে তা অ্যালকোহলজনিত বিষক্রিয়ার লক্ষণ হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে অবিলম্বে জরুরি চিকিৎসা প্রয়োজন। নিয়মিত অতিরিক্ত মদ্যপানের অভ্যাস থাকলে হঠাৎ বন্ধ করার সময়ও কারও কারও গুরুতর উইথড্রয়াল হতে পারে; সে ক্ষেত্রে চিকিৎসকের সাহায্য নিন।
