বুধবার ২৮ ফেব্রুয়ারী ২০২৪

সম্পূর্ণ খবর

Winter Health: শীতের মরশুমে আপনাকে চনমনে রাখতে সাহায্য করবে কোন খাবার?

নিজস্ব সংবাদদাতা | ২৯ নভেম্বর ২০২৩ ১৪ : ১৯


আজকাল ওয়েবডেস্ক: শীতের মরশুম এমনিতেই অলস। এই আবহাওয়ায় নিজেকে নিরাপদ রাখাও সমান প্রয়োজন। আবহাওয়ায় তাপমাত্রা কমে যাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরের তাপমাত্রা এক ডিগ্রী কমে যায়। এই সময় বিপাকের হার কমে যায়। এই কারণে শীতকালে ক্লান্তি লাগে এবং বেশি ঘুম পায় । পুষ্টিবিদের মতে, বেশ কিছু খাবার আছে যা এই পরিবর্তিত আবহাওয়ায় আপনাকে আরামদায়ক অনুভূতি দিতে পারে। বিপাক নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে আপনাকে সারাদিন সক্রিয় রাখতে পারে। সেগুলো কী?
শীতকালে, মূল যুক্ত শাকসবজি যেমন শালগম, মূলো , মিষ্টি আলু রাখুন ডায়েটে। এতে উপকারী থার্মোজেনিক থাকে । খাদ্য বিপাকের ফলে শরীরের তাপ উৎপাদনের প্রাকৃতিক প্রক্রিয়াকে "থার্মোজেনেসিস" বলা হয়। এই সব খাবার আপনার শরীরের তাপমাত্রা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
ডিম খান। এতে আছে গুড ফ্যাট। যা শরীর সক্রিয় রাখতে সাহায্য করে।
 অলস শীতের দিনে আপনাকে শক্তি জোগাতে বাজরা বিখ্যাত। আটা ও ময়দার বিকল্প হিসেবে ভুট্টা, রাগি, জোয়ার এবং বাজরা ব্যবহার করতে পারেন । বাজরাতে প্রচুর স্টার্চ থাকে, যা হজম হতে কিছুটা সময় নেয় এবং সময়ের সঙ্গে শক্তি সরবরাহ করে।
শীতকালে খিদের হার বাড়ে। এই সময় প্রচুর মরশুমি ফল ও ড্ৰাই ফ্রুটস খেতে পারেন। বিশেষ করে সন্ধের স্ন্যাক্স হিসেবে বাদাম খুব উপকারী।



বিশেষ খবর

নানান খবর

Advertise with us

নানান খবর

Healthy Lifestyle: পেশিতে টান, ক্র্যাম্পিং? ভিটামিন ডি -এর ঘাটতি নয় তো?...

Travel: কী কী দেখবেন হো চি মিনের দেশে? রইল ভিয়েতনামের খুঁটিনাটি ...

Houseplant Hacks: ইনডোর প্ল্যান্ট পরিচর্যায় এই ভুলগুলো করছেন না তো?...

Stress: মানসিক চাপ বিপদসীমার ঊর্ধ্বে কিনা বুঝবেন কোন উপায়ে?...

Kolkata: পাঞ্জাবের খাঁটি স্বাদ নিয়ে 'ইকোহাব'এর 'দ্য ভিলেজ'এ সানঝাঁ চুলা ফুড ফেস্টিভ্যাল, কী কী থাকছ...

Healthy Snacks: ওজন কমাতে ম্যাজিকের মত কাজ করে এই কয়েকটি স্নাক্স! ...

Weight Loss: জল খেলেই কমবে ওজন? কীভাবে? কৌশল জানাচ্ছেন থেরাপিস্ট!...

Parenting: অভিভাবকের কোন আচরণে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে শৈশব? কী মত থেরাপিস্টের ?...

Lifestyle Hacks: স্ক্রিনটাইম কমাতে চাইছেন? কি টিপস দিচ্ছেন থেরাপিস্ট?...

Health: কিডনিতে স্টোন? কোন ধরনের ডায়েট কার্যকরী হবে?...

Lifestyle: পরিবারের শান্তি বজায় রাখতে কীভাবে সবার সঙ্গে ব্যবহার করবেন? ...

Health: অতিরিক্ত প্রোটিন রাখছেন ডায়েটে? অজান্তে কী ক্ষতি হচ্ছে জানুন! ...

Lifestyle: শরীরে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স-এর মাত্রা বেড়েছে? কোন উপসর্গে বুঝবেন?...

Hyderabadi Chicken Pasinda: সপ্তাহান্তের হাউস পার্টি জমে উঠুক হায়দ্রাবাদি চিকেন পসিন্দা দিয়ে... রইল রেসিপি...

Weight: প্রেমে পড়ে বাড়ছে ওজন? কী টিপস দিচ্ছেন থেরাপিস্ট?...

Fatherhood: প্রেগন্যান্সি নিঃসন্দেহে চ্যালেঞ্জিং! হবু বাবাদেরও কী মানসিক প্রস্তুতি দরকার?...

Heart Health: কফি নাকি গ্রিন টি, হাইপারটেনশন ও হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য চুমুক দেবেন কিসে? ...

Mocktails: হাউসপার্টিতে কীভাবে বানাবেন রেস্তোরাঁর মত মকটেল? ...

সোশ্যাল মিডিয়া