বুধবার ২১ মে ২০২৫
আজকাল ওয়েবডেস্ক: সময়ের সঙ্গে সঙ্গে মানুষের জীবনযাপনে এসেছে বেশ কিছু বদল। অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যভাস, ধূমপান, শরীরচর্চায় অনীহা, অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা সহ বিভিন্ন কারণে শরীরে বাসা বাঁধে নানা জটিল রোগ। এমনই একটি অসুখ হল নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার। আজকাল কম বয়সিদের মধ্যেও এই রোগে আক্রান্ত হতে দেখা যাচ্ছে। যকৃতে অবাঞ্ছিত মেদ জমেই হয় ফ্যাটি লিভার৷
অতিরিক্ত মদ্যপান অথবা বিশেষ কিছু ওষুধ খেলে লিভারে ফ্যাট জমে। তখন তাকে বলে অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার। কিন্তু যখন এই দুই কারণ ছাড়াই ফ্যাটি লিভারের লক্ষণ দেখা দেয়, তখন সেই রোগকে বলা হয় নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার। এই রোগের হাত ধরে শরীরে বাসা বাঁধতে পারে লিভার সিরোসিসের মতো মারণব্যাধি। তাই প্রথম থেকেই সতর্ক হওয়া জরুরি।
ফ্যাটি লিভার সংক্রান্ত জটিলতা হওয়ার একাধিক কারণ আছে৷ গবেষণা বলছে নির্দিষ্ট ভিটামিনের অভাবে ফ্যাটি লিভারের সমস্যা হতে পারে। আর যে ভিটামিনের অভাবে ফ্যাটি লিভার হওয়ার আশঙ্কা সবথেকে বেশি তা হল ভিটামিন ডি৷ তাই ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি রাখা জরুরি।
শুধু ফ্যাটি লিভার নয়, ভিটামিন ডি-এর অভাবে হতে পারে ওজন বেড়ে যাওয়ার সমস্যাও। সারা শরীরে বিশেষ করে তলপেটে মেদ জমে। এমনকি গবেষণায় দেখা গিয়েছে, ভারতীয়দের মধ্যে মহামারির মতোই ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি দেখা দিয়েছে৷ শরীরে ভিটামিন ডি কম থাকলে ব্লাড প্রেশার বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে। এছাড়াও ভিটামিন ডি-এর অভাবে হাড় দুর্বল হয়ে যায়, ব্লাড সুগারে আক্রান্ত হওয়ার প্রবণতাও বাড়ে।
ভিটামিন ডি-এর সবচেয়ে ভাল উৎস সূর্যের আলো। তাই শীতে রোদ পোহাতে ভুলবেন না৷ এছাড়াও ডিমের কুসুম, সামুদ্রিক মাছ, মাংসের মেটে, মাশরুম সহ বেশ কিছু খাবারে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি আছে৷ নিয়মিত এই সব খাবার ডায়েটে রাখতে চেষ্টা করুন।
রোজ ঘণ্টার পর ঘণ্টা হেঁটেও ঝরছে না মেদ? হাঁটার সময়ে ৫ ভুল শুধরে নিলেই চটজলদি কমবে ওজন
কাছিয়ে বার করে তেলতেলে কোলেস্টেরল! হৃদরোগ প্রতিরোধে বিশল্যকরণী এই বিদেশি ফল এখন পাওয়া যাচ্ছে ভারতেই
গ্যাস-অম্বল ছুঁতে পারবে না, গলগল করে বেরবে জমে থাকা কফ! সকালের চায়ে মিশিয়ে নিন এই একটি উপাদান
বাজারে হাজার হাজার টাকা দাম! সেই ক্ষারীয় জলের উপকারিতা মেলে মাটির কলসিতেই! অথচ কদর করে না বাঙালি
বৃহস্পতির উদয়ে ৩ রাশির ভাগ্যের ভোলবদল! ঘুচবে দুঃখ-কষ্ট, সাফল্যে মুড়বে কেরিয়ার, অর্থসুখে কাটবে জীবন
প্রতি মাসে বিদ্যুতের বিলে অনায়াসে বাঁচানো যাবে এক হাজার টাকা, মেনে চলুন এই সহজ নিয়ম
রোগা হওয়ার জন্য কলা খাচ্ছেন না? সত্যি কি এই ফল খেলে ওজন বাড়ে? সঠিক উত্তর জানলে ধারণা বদলে যাবে
চরিত্র বদলে ফের হানা করোনার! নতুন ভ্যারিয়েন্টের থেকে বাঁচতে কোন কোন লক্ষণ দেখলে সতর্ক হবেন?
তিনগুণ উঁচু ঢেউ, সাগর ফুটবে আগুনে! জাপানি বাবা ভাঙ্গার ভবিষ্যদ্বাণীতে কোন কোন দেশে বাতিল হচ্ছে হাজারো ভ্রমণ?
ইমিউনিটি থেকে ওজন, সব থাকবে হাতের মুঠোয়! ভাত-রুটির বদলে ডিনারে খান এই নিরামিষ স্যুপ, শরীর থাকবে ঝরঝরে
ছবিতে লুকিয়ে আছে এক মহিলার অবয়ব, দেখুন তো খুঁজে পান কি না
চিপস খেয়েও ফিট থাকতে চান? জানুন স্বাস্থ্যকর চিপসের হরেক রেসিপি
সন্তান সারাদিন একা থাকে? কীভাবে স্বাবলম্বী হয়ে উঠতে শেখাবেন, জানুন বিশিষ্ট মনোবিদের পরামর্শ
ঘুমের মধ্যে দাঁত কিড়মিড় করেন? টান ধরে পেশিতে? শরীরে পুষ্টির ঘাটতি নয় তো! ৫ লক্ষণ দেখে বুঝুন বিপদ সংকেত
হাঁটা না দৌড়ানো, শরীরের জন্য কোনটি সেরা? কোন কার্ডিওতে দ্রুত কমে ওজন? সঠিক উত্তরে লুকিয়ে সুস্বাস্থ্যের রহস্য
