These 8 foods might work like magic for eye health
These 8 foods might work like magic for eye health
মোবাইল এবং কম্পিউটার ক্ষতি করছে চোখের? এই ৮ খাবারেই হতে পারে ম্যাজিক!
-
SOURAV GOSWAMI
-
সোমবার, 30 জুন 2025
গাজরে রয়েছে বিটা-ক্যারোটিন, যা শরীরে ভিটামিন এ-তে রূপান্তরিত হয়, যা দিন ও রাতের ভাল দৃষ্টিশক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করে।
পালং শাকে আছে লুটেইন ও জিয়্যাক্সানথিন, শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা চোখকে ক্ষতিকর আলো ও বয়সজনিত সমস্যার হাত থেকে রক্ষা করে।
গাজরের মতোই মিষ্টি আলুতে রয়েছে প্রচুর বিটা-ক্যারোটিন, যা চোখের সার্বিক স্বাস্থ্য রক্ষায় সহায়ক।
কালে (কেইল)- এই পাতাজাতীয় শাকসবজিতে রয়েছে লুটেইন ও জিয়্যাক্সানথিন, যা রেটিনাকে রক্ষা করে।
কমলা ফল ভিটামিন সি-এর চমৎকার উৎস, যা চোখের রক্তনালিকে সুস্থ রাখে এবং ছানির ঝুঁকি কমায়।
ব্লুবেরিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট চোখে অক্সিডেটিভ চাপ কমাতে সাহায্য করে এবং চোখের কার্যক্ষমতা বজায় রাখে।
ব্রকোলিতে রয়েছে লুটেইন ও জিয়্যাক্সানথিন, যা চোখের দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য রক্ষা করে।
অ্যাপ্রিকট- এতে থাকা বিটা-ক্যারোটিন শরীরে ভিটামিন এ তৈরিতে সাহায্য করে এবং স্বচ্ছ ও ভাল দৃষ্টিশক্তি বজায় রাখে।
